Kategorije
Praznine za zimu
  1. Dom
  2. ➠
  3. ➠
  4. ➠ Karfiol i mljevena tepsija

Karfiol i mljevena tepsija

0
646
Kuhinja ruski
Sadržaj kalorija 170,9 kcal
Porcije 6 priključaka.
Vrijeme za kuhanje 40 minuta
Proteini * 9,9 gr.
Masti * 10,7 g
Ugljikohidrati* 17,7 g
* po 100 gr. proizvod
Karfiol i mljevena tepsija
Sadržaj

Karfiol je jedna od niskokaloričnih i dijetalnih vrsta kupusa, bogata korisnim vitaminima za ljudski organizam. Od cvjetova cvjetače može se pripremiti mnogo ukusnih jela. Preporučujem da napravite ukusnu tepsiju od cvjetače i mljevenog mesa. Izvrsna opcija za laganu večeru.

Sastojci

Postupak kuhanja

korak 1 od 8
Pripremite hranu koja vam je potrebna za dijetalnu tepsiju.
korak 2 od 8
Ulijte hladnu vodu u duboki lonac, posolite, stavite na srednju vatru, prokuhajte. Kupus podijelite na cvatove srednje veličine. Pupoljke cvjetače stavite u kipuću vodu. Kuhajte 5 minuta. Ohladite i usitnite nožem.
korak 3 od 8
Luk ogulite i sitno nasjeckajte, dodajte kuhanoj cvjetači. Dodajte mljevenu piletinu i dobro promiješajte.
korak 4 od 8
Pripremljenu posudu za pečenje namažite s malo ulja. Pripremljenu masu premjestiti i zagladiti po obliku. Rajčice dobro operite, narežite na male komadiće i stavite na vrh cvjetače.
korak 5 od 8
Namažite vrh s malo majoneze, ako želite da tepsija bude manje kalorična, umjesto majoneze koristite kiselo vrhnje s niskim udjelom masti ili prirodni jogurt.
korak 6 od 8
Sir naribati na krupno ribež. Da biste smanjili kalorijski sadržaj obroka, koristite nemasni sir.
korak 7 od 8
Kalup staviti u dobro zagrijanu pećnicu. Pecite 25 minuta na 180 stupnjeva.
korak 8 od 8
Pripremljenu tepsiju narežite na porcije. Po želji ukrasite svježim začinskim biljem.

Dobar tek!

Slični recepti

Ostavite komentar

Ime
E -pošta
Tekst *