Kategorije
Praznine za zimu
  1. Dom
  2. ➠
  3. ➠
  4. ➠ Tepsija od cvjetače i piletine

Tepsija od cvjetače i piletine

0
650
Kuhinja Europski
Sadržaj kalorija 102,5 kcal
Porcije 6 priključaka.
Vrijeme za kuhanje 60 minuta
Proteini * 9,2 g
Masti * 7,1 gr
Ugljikohidrati* 2,8 gr.
* po 100 gr. proizvod
Tepsija od cvjetače i piletine
Sadržaj

Dijetetski ručak rješiv je problem ako znate recept za tepsije od cvjetače i piletine. Jelo izlazi vrlo nježno, aromatično i sočno, iako sadrži minimalno kalorija. Ovaj je recept izvrstan za zdravu prehranu i prehranu.

Sastojci

Postupak kuhanja

korak 1 od 9
Karfiol kuhajte 10 minuta u slanoj vodi dok napola ne skuha.
korak 2 od 9
File natkoljenice narežite na velike komade. Dodajte im soja umak, promiješajte.
korak 3 od 9
Na dno posude za pečenje ulijte malo biljnog ulja, stavite piletinu u kalup, pa nasjeckane šampinjone.
korak 4 od 9
Sljedeći sloj je kuhana cvjetača.
korak 5 od 9
Za umak u zasebnoj posudi pomiješajte prirodni jogurt s jajetom i pola sira, naribanog na krupnom ribežu. Umak malo posolite i tamo dodajte začine.
korak 6 od 9
Umak ravnomjerno ulijte u posudu za pečenje preko cvjetače.
korak 7 od 9
Po vrhu pospite tepsiju od cvjetače i piletine preostalim sirom i po želji začinskim biljem.
korak 8 od 9
Pečemo pola sata u pećnici zagrijanoj na 180 stupnjeva. Zatim pažljivo izvadite tepsiju, pustite da se malo ohladi.
korak 9 od 9
Režemo na porcije i pozivamo obitelj da uživaju u zdravom ručku!

Slični recepti

Ostavite komentar

Ime
E -pošta
Tekst *