Kategóriák
Üres darabok a télre
  1. itthon
  2. ➠ Cukkini
  3. ➠ Cukkini ételek
  4. ➠ Diétás PP lasagna csirkével

Diétás PP lasagna csirkével

0
1972
Konyha olasz
Kalóriatartalom 134,3 kcal
Adagok 4 port.
Főzési idő 80 perc
Fehérjék * 8,3 gr.
Zsírok * 10,1 gr.
Szénhidrátok* 8,6 gr.
* 100 grammonként. termék
Diétás PP lasagna csirkével
Tartalom

Azok számára, akik figyelik étrendjüket és alakjukat, valamint mindenkinek, aki valamilyen oknál fogva nem eszik liszttermékeket, javaslom, hogy készítsen diétás lasagnát csirkével. A forró étel kiadós, ízletes és aromás, kellemes sajtkéreggel.

Hozzávalók

Főzés folyamata

lépés 1 14 -ből
A hagymát megpucoljuk, hideg vízben leöblítjük, majd finomra vágjuk.
lépés 2 14 -ből
A sárgarépát alaposan öblítse le folyó víz alatt zöldségkefével, majd hámozza meg zöldséghámozóval. A hámozott sárgarépát reszeljük le durva reszelőn, vagy engedjük át egy konyhai robotgépen.
lépés 3 14 -ből
A csirkemellet folyó vízben alaposan megmossuk, majd papírtörlővel megszárítjuk. Az elkészített csirkefilét több részre vágjuk, majd egy turmixgép tálba tesszük. A csirke filét simára őröljük.
lépés 4 14 -ből
Egy mély serpenyőt közepes lángon jól felmelegítünk, kevés növényi olajat adunk hozzá, majd hagymát, sárgarépát és darált csirkét teszünk bele. Addig sütjük, amíg a folyadék teljesen el nem párolog. Ezután adjunk hozzá sót és fekete borsot ízlés szerint, valamint paradicsompürét. Jól keverjük össze, fedjük le és pároljuk körülbelül 5 percig.
lépés 5 14 -ből
Készítsen Bechamel diétás szószt. Tedd a szükséges mennyiségű natúr joghurtot egy mély edénybe, add hozzá a csirke tojást, sózd és borsozd, és adj hozzá egy kis szerecsendiót.
lépés 6 14 -ből
Habverővel alaposan összekeverjük, vagy turmixgéppel simára keverjük.
lépés 7 14 -ből
A fiatal cukkinit alaposan megmossuk és megszárítjuk. Ezután legfeljebb egy centiméter vastag szeletekre vágjuk.
lépés 8 14 -ből
Készítsen egy ételt, amelyben a lasagne -t sütni fogja. Öntsön néhány kanál elkészített mártást a forma aljába, és terítse el az egész felületen.
lépés 9 14 -ből
Ezután tegye ki a cukkini szeleteket.
lépés 10 14 -ből
Ezután terítse ki a tölteléket, egyenletesen elosztva a teljes felületen.
lépés 11 14 -ből
Ezután tegye ki a következő réteg cukkinit.
lépés 12 14 -ből
A maradék Bechamel diétás szószt egyenletesen elosztjuk. Kemény, alacsony zsírtartalmú sajtot reszeljünk le durva reszelőn, és szórjuk rá a lasagna tetejére.
lépés 13 14 -ből
Helyezze a lasagne edényt előmelegített sütőbe, és süsse 40 percig 180 fokon. Óvatosan vegye ki a kész lasagne -t a sütőből és kissé hűtse le.
lépés 14 14 -ből
Tálaljuk a diétás csirkelasagnát részletekben, friss zöldségekkel és gyógynövényekkel díszítve.

Jó étvágyat kívánunk!

Hasonló receptek

Szólj hozzá

Név
Email
Szöveg *