itthon
➠ Zabkása
➠ Herkules zabkása
➠ Herkulesi zabkása tökkel a vízen

Herkulesi zabkása tökkel a vízen

894

Konyha orosz

Kalóriatartalom 96,7 kcal

Adagok 4 port.

Főzési idő 60 perc

Fehérjék * 4,8 gr.

Zsírok * 8,1 gr

Szénhidrátok* 7,8 g

Tartalom

A herkuli zabkása sütőtökkel fényes és ízletes, a narancssárga szín emeli a hangulatot, és a hasznos tulajdonságok energiával telítik a testet. Ez a reggeli biztosan tetszeni fog a gyerekeknek.

Hozzávalók

Tök 120 g Gabonafélék 80 gr. Víz 200 ml. Dió 20 gr. édesem 1 tk Vaj 20 gr. Fahéj íz

Főzés folyamata

Mérje meg a szükséges mennyiségű zabpelyhet, vizsgálja meg a pelyheket.

A zabpelyhet száraz serpenyőben 3 percig pirítjuk, állandó keverés mellett.

Tegye a gabonaféléket egy edénybe, öntsön rájuk forrásban lévő vizet, adjon hozzá vajat, keverje össze és fedje le az edényt. Hagyja a zabkását egy órán át.