itthon
➠ Halételek
➠ Rózsaszín lazac a sütőben
➠ Rózsaszín lazac a sütőben zöldségekkel majonéz nélkül

Rózsaszín lazac a sütőben zöldségekkel majonéz nélkül

1803

Konyha európai

Kalóriatartalom 96,3 kcal

Adagok 2 port.

Főzési idő 55 perc

Fehérjék * 8,7 g

Zsírok * 6,5 gr.

Szénhidrátok* 5,2 gr.

Rózsaszín lazac a sütőben zöldségekkel majonéz nélkül

Tartalom

A rózsaszín lazac nagyon népszerű hal, amelynek elkészítése nem okoz különösebb nehézségeket. Különböző zöldségek illenek ehhez a halhoz, és a sütő használatával rózsaszín lazacot főzünk zöldségekkel, ez az étel alacsony kalóriatartalmú. Készítsen egy lédús, gyengéd és finom ételt egy családi vacsorára!

Hozzávalók

Rózsaszín lazac 300 gr. Sárgarépa 1 PC. Hagyma 1 PC. Friss paradicsom 1 PC. Brokkoli 100 g parmezán sajt 50 gr. Citromlé íz Só íz Növényi olaj a sütéshez

Főzés folyamata

Bekapcsoljuk a sütőt, és 200 fokra előmelegítjük. A hámozott hagymát és sárgarépát felkockázzuk, majd serpenyőben növényi olajjal megsütjük. Rendszeresen keverje meg a zöldségeket, hogy ne ragadjon.

Tegye a fóliát egy tepsibe. Sült zöldségeket kell rá tenni, és a tetejükre - rózsaszín lazacdarabokat. A haldarabokat steakként lehet hagyni. Öntsön rózsaszín lazacot citromlével és fűszerezze sóval.

A paradicsomot megmossuk és szeletekre vágjuk. A szeletelt paradicsomot a brokkolival együtt a haldarabokra kenjük. A brokkoli fagyasztva is használható.

A kemény sajtot vágjuk apró szeletekre, és tegyük a zöldségek tetejére. Fedje le az edényt fóliával a tetején. Tedd a rózsaszín lazacot zöldségekkel a sütőbe 20 percre. Egy idő után távolítsa el a fólia felső rétegét, és süsse a halat további 20 percig.