Darált hússal és zöldségekkel töltött cukkini
0
2663
Konyha
európai
Kalóriatartalom
122,4 kcal
Adagok
4 port.
Főzési idő
60 perc
Fehérjék *
8 gr.
Zsírok *
9 gr.
Szénhidrátok*
4,3 gr.
A töltött cukkini elkészítéséhez jobb fiatal gyümölcsöket használni - pépük lágyabb. Ha érett cukkini áll rendelkezésre, akkor a bőrt le kell vágni, és a pépet eltávolítani a magokból. A töltelék darált húsa lehet bármilyen: csirke, vegyes, sertéshús vagy marhahús. Fontos, hogy a darált hús állaga egyenletes legyen, részecskéi kicsik. Ez hozzájárul az egyenletes sütéshez és a kész étel optimális ízéhez.
Hozzávalók
Főzés folyamata
A cukkinit megmossuk, megszárítjuk, levágjuk a hegyeket. A gyümölcsöket három -négy centiméter vastag karikákra vágjuk. Ha érett cukkinit használ, akkor jobb, ha levágja a bőrt, mivel durva. Egy kanállal vegye ki a magot és őrölje meg. Ha a cukkini már nagy magokat képezett, azokat el kell távolítani, és a maradék pépet késsel finomra kell vágni. Kenjünk ki egy tepsit növényi olajjal, és tegyük rá az elkészített cukkini karikákat.
A töltelék elkészítéséhez hámozza meg, öblítse le és szárítsa meg a hagymát és a sárgarépát. A hagymát késsel apróra vágjuk, a sárgarépát durvára reszeljük. Egy serpenyőben felmelegítünk egy kevés növényi olajat, és áttetszőre pirítjuk benne az apróra vágott hagymát. Hozzáadjuk az előkészített sárgarépát, összekeverjük és pároljuk, amíg a sárgarépa puha lesz. Miután a sárgarépa megpuhult, adjuk hozzá az apróra vágott cukkini pépet, keverjük össze és pároljuk pár percig. A főzés végén adjunk hozzá sót és fekete borsot ízlés szerint. A pirított zöldségeket hagyjuk melegen hűlni, és keverjük össze nyers darált hússal. Szükség esetén az elkészített tölteléket tovább sózhatja.
A sütőt 200 fokra előmelegítjük. Tegyünk egy sütőlapot előkészített töltött cukkinivel közepes fokozaton, forró sütőben, és süssük körülbelül fél órát, amíg a cukkini megpuhul, a töltelék megsül, és aranybarna héja nem keletkezik a felületén. Forrón tálaljuk, tetszés szerint megszórhatjuk apróra vágott gyógynövényekkel.
Jó étvágyat kívánunk!