Kategóriák
Üres darabok a télre
  1. itthon
  2. ➠ Második fogásos receptek
  3. ➠ Második tanfolyam minden nap
  4. ➠ Diétás lasagna

Diétás lasagna

0
1325
Konyha olasz
Kalóriatartalom 146,4 kcal
Adagok 6 port.
Főzési idő 60 perc
Fehérjék * 7,8 g
Zsírok * 8 gr.
Szénhidrátok* 13,5 g
* 100 grammonként. termék
Diétás lasagna
Tartalom

A lasagna alacsony kalóriatartalmú recept alapján készíthető. Elég, ha kissé megváltoztatja a klasszikus változat összetevőit. Az étel alkalmas könnyű vacsorára és azoknak, akik követik az ábrát.

Hozzávalók

Főzés folyamata

lépés 1 13 -ból
A hagymát és a fokhagymát nagyon apróra vágjuk.
lépés 2 13 -ból
A hagymát és a fokhagymát átlátszóra pároljuk. Nem kell olajat használni.
lépés 3 13 -ból
Add a darált húst a hagymához és a fokhagymához. Tovább pörköljük.
lépés 4 13 -ból
Öntsön paradicsompürét a hozzávalókhoz. Keverjük össze alaposan. Ebben a szakaszban adjunk hozzá sót és borsot. Kivesszük a tűzhelyről.
lépés 5 13 -ból
A paradicsomot apró kockákra vágjuk, és tiszta serpenyőben olaj nélkül pároljuk. Só és bors ízlés szerint.
lépés 6 13 -ból
Készítsük el a mártást. Ehhez meg kell verni a természetes alacsony zsírtartalmú joghurtot tojással és sóval.
lépés 7 13 -ból
Ha minden hozzávaló kész, elkezdjük formázni a lasagne -t. A sütőedény alját kevés paradicsompürével letakarjuk.
lépés 8 13 -ból
Tegye az első réteg lasagna lapokat a paradicsompürére.
lépés 9 13 -ból
A lapokra egyenletesen eloszlatunk egy réteg darált húst.
lépés 10 13 -ból
A darált húst megszórjuk kevés reszelt sajttal. Az étrendi lehetőséghez a terméket alacsony zsírtartalmú kell használni.
lépés 11 13 -ból
Fedjük le szorosan az edényt mártással. Ismét megszórjuk sajttal. Ismételje meg a rétegeket.
lépés 12 13 -ból
Az edényt 30 percig sütjük 180 fokra előmelegített sütőben.
lépés 13 13 -ból
Hagyja kissé kihűlni a lasagne -t, vágja fel és tálalja. Jó étvágyat kívánunk!

Hasonló receptek

Szólj hozzá

Név
Email
Szöveg *