itthon
➠ Cukkini
➠ Cukkini ételek
➠ Diétás cukkini csónakok

Diétás cukkini csónakok

2351

Konyha orosz

Kalóriatartalom 96,4 kcal

Adagok 2 port.

Főzési idő 70 perc

Fehérjék * 8,7 g

Zsírok * 7,7 g

Szénhidrátok* 4 gr.

Tartalom

Javaslom egy kiváló diétás étel - cukkini csónakok - elkészítését. A cukkini alacsony kalóriatartalmú egészséges termék. A töltött cukkini csónakok minden bizonnyal tetszeni fognak azoknak, akik követik alakjukat. Ez az étel még késő vacsorára is tökéletes.

Hozzávalók

Cukkini 1 PC. Túró 200 gr. Tojás 1 PC. parmezán sajt 70 gr. Őrölt feketebors íz Só íz Zöldek íz Növényi olaj kenéshez

Főzés folyamata

Készítse elő a töltött hozzávalókat a töltött cukkinihez. Az első lépés a cukkini alapos mosása, szárítása, a végeinek levágása és zöldséghámozóval történő hámozása. Egy evőkanál segítségével távolítsa el a magmagot.

Készítse elő a tölteléket. Öblítse le a zöldeket és rázza le a felesleges nedvességet, éles késsel finomra vágja. A fokhagymát hámozzuk meg és öblítsük le, nyomjuk át présen, aprítsuk fel turmixgéppel vagy használjunk finom reszelőt. Egy kis edényben keverje össze a túrót, a csirketojást, az apróra vágott gyógynövényeket és a fokhagymát, a sót és a borsot. Jól összekeverni.

Töltsük meg a tökhajókat a főtt töltelékkel. Egy tepsit béleljünk ki sütőpapírral vagy kenjük meg kevés növényi olajjal, és helyezzük rá a csónakokat. A tepsit előmelegített sütőbe tesszük, és 170 fokon körülbelül 30-35 percig sütjük a csónakokat.

Az alacsony zsírtartalmú kemény sajtot reszeljük le durva reszelőn. Vegye ki a csónakokat a sütőből, és szórja meg reszelt sajttal a tetejét. Tegye vissza a tepsit a sütőbe, és süsse körülbelül 10-15 percig.