Kategóriák
Üres darabok a télre
  1. itthon
  2. ➠ Cukkini
  3. ➠ Cukkini ételek
  4. ➠ Cukkini csónakok zöldségekkel

Cukkini csónakok zöldségekkel

0
2768
Konyha orosz
Kalóriatartalom 49 kcal
Adagok 2 port.
Főzési idő 70 perc
Fehérjék * 0,6 g
Zsírok * 5,6 g
Szénhidrátok* 3,5 gr.
* 100 grammonként. termék
Cukkini csónakok zöldségekkel
Tartalom

Javaslom egészséges, alacsony kalóriatartalmú étel elkészítését - cukkini csónakokat zöldségekkel. A töltelékhez saját ízlésének megfelelően választhat zöldségeket. Az étel könnyen elkészíthető és könnyű még a késői vacsorához is.

Hozzávalók

Főzés folyamata

lépés 1 6 -ból
Készítse elő a töltött hozzávalókat a töltött cukkinihez. A tököt és a sárgarépát alaposan mossa meg, szárítsa meg, vágja le a végeit, és hámozza meg zöldséghámozóval. Nem kell hámozni a fiatal cukkinit. A sárgarépát apró kockákra vágjuk. A kapor és a fokhagyma nyilait is öblítse le, szárítsa meg és vágja fel.
lépés 2 6 -ból
Egy evőkanál segítségével távolítsa el a magházat a cukkiniből. Kenje meg a tökhajókat kevés növényi olajjal, és tegye sütőlapra vagy tepsibe. Helyezze a tepsit előmelegített sütőbe, és süsse a csónakokat 190 fokon körülbelül 30-35 percig.
lépés 3 6 -ból
Közben elkészítjük a tölteléket. A serpenyőt közepes lángon jól felmelegítjük, és kevés növényi olajjal megkenjük. Vágja finomra a cukkini pépet, és tegye egy előmelegített serpenyőbe a sárgarépával és a fokhagymás nyilakkal együtt. Időnként megkeverjük, lassú tűzön 10-15 percig pároljuk.
lépés 4 6 -ból
Főzés előtt néhány perccel adjunk hozzá apróra vágott kaprot, sót és ízlés szerint fekete borsot. Jól elkeverjük, majd levesszük a tűzről.
lépés 5 6 -ból
Óvatosan vegye ki a sült cukkini csónakokat a sütőből, enyhén sózza meg és töltse meg az elkészített töltelékkel. Helyezze a tepsit ismét az előmelegített sütőbe, és süsse a csónakokat körülbelül 10-15 percig.
lépés 6 6 -ból
Az idő letelte után vegye ki a kész edényt a sütőből és kissé hűtse le. Tálaljuk a cukkini diétás csónakokat zöldségekkel az asztalon adagokban. Az étel melegen és hidegen is fogyasztható. Ezeket a csónakokat könnyű sajttal meg lehet szórni a tetejére.

Jó étvágyat kívánunk!

Hasonló receptek

Szólj hozzá

Név
Email
Szöveg *