itthon
➠ Pilaf
➠ Pilaf
➠ Barna rizs pilaf csirkével

Barna rizs pilaf csirkével

1379

Konyha Keleti

Kalóriatartalom 111,3 kcal

Adagok 2 port.

Főzési idő 60 perc

Fehérjék * 7,1 gr.

Zsírok * 6 gr.

Szénhidrátok* 25 gr.

Tartalom

A barna rizs jótékony tulajdonságairól híres. Nemcsak finom köretet készít, hanem tápláló pilafot is. Készítsen egy lédús csirketálat és tálalja családi vacsorára!

Hozzávalók

barna rizs 200 gr. Csirkefilé 350 gr. Sárgarépa 1 PC. Hagyma 1 PC. Fokhagyma 6 fog. babérlevél 1 PC. Só íz Fűszerezés (opcionális) íz Növényi olaj a sütéshez

Főzés folyamata

A hagymát megtisztítjuk és felkockázzuk. A terméket olajjal előmelegített serpenyőben elterítjük. Főzés áttetszővé.

A sárgarépát lereszeljük. Adja hozzá a zöldséget a hagymához. Még pár percig főzzük.

A csirkemellet apró kockákra vágjuk. Sütőbe tesszük őket. Sózzuk meg a tartalmát, szórjuk meg fűszerekkel és öntsük fel kevés vízzel. 10 percig pároljuk.

A barna rizst megmossuk, és ha szükséges, szétválogatjuk. Beletesszük a serpenyőbe. Ide is babérleveleket és fokhagymagerezdeket küldünk. Töltse fel az edényt vízzel, és főzze alacsony lángon 40 percig.