Kategóriák
Üres darabok a télre
  1. itthon
  2. ➠ Cukkini
  3. ➠ Cukkini ételek
  4. ➠ Sütő pulyka pilaf

Sütő pulyka pilaf

0
774
Konyha Keleti
Kalóriatartalom 96,7 kcal
Adagok 3 port.
Főzési idő 60 perc
Fehérjék * 5,1 gr
Zsírok * 4,8 gr.
Szénhidrátok* 22,1 gr.
* 100 grammonként. termék
Sütő pulyka pilaf
Tartalom

A pulykapilaf diétás és könnyen emészthető hús a test számára, különösen sütőben főzve és alacsony olajtartalmú, ideális a gyermekek és az egészséges táplálkozás számára. A pilafot pulykafiléből és „jázmin” rizsből készítik, hogy az étel omlós legyen. A fokhagymát és a fűszereket, ha az edény gyerekeknek való, ne tegye, hanem adjon hozzá egy kis cukkinit.

Hozzávalók

Főzés folyamata

lépés 1 9 -ből
Hámozza meg és öblítse le a hagymát és a sárgarépát. Ezután apróra vágjuk a hagymát. 1
lépés 2 9 -ből
Apróra vágjuk a sárgarépát egy közepes reszelőn. Egy serpenyőben felhevítjük az olívaolajat, és megpirítjuk benne az apróra vágott hagymát, majd a reszelt sárgarépát. A zöldségeket röviden megpirítjuk, csak addig, amíg a hagyma átlátszó és a sárgarépa puha lesz.
lépés 3 9 -ből
Öblítse le jól a pulykafilé szeletét, törölje szárazra szalvétával és vágja apró kockákra.
lépés 4 9 -ből
Ezután tegye a húst egy serpenyőbe zöldségekkel, és csak addig pirítsa, amíg a színe világosra nem változik.
lépés 5 9 -ből
A rizst többször öblítse le hideg vízzel, és külön serpenyőben főzze félig.
lépés 6 9 -ből
Egy serpenyőbe a sült hozzávalókkal tedd a kis kockákra vágott cukkinit, és azt is pirítsd meg egy kicsit.
lépés 7 9 -ből
Ezután helyezze át a félig főtt rizst a sült pulykára és a zöldségekre, adjon hozzá egy kis sót és keverjen össze mindent.
lépés 8 9 -ből
A sütőt előmelegítjük 180 ° C -ra. A hús, rizs és zöldségek elkészített keverékét tegye bármely olajozott sütőedénybe, és öntsön egy kevés vizet úgy, hogy kissé ellepje a pilafot. Ezután fedje le az edényt fedővel vagy fóliával, és tegye 25 percre az előmelegített sütőbe.
lépés 9 9 -ből
Tartsa a főtt pulyka pilafot a kikapcsolt sütőben 10-15 percig, majd óvatosan keverje össze és tálalhatja.
Jó étvágyat neked és gyermekeidnek!

Hasonló receptek

Szólj hozzá

Név
Email
Szöveg *