Pilaf bulgurral és darált hússal
0
595
Konyha
Keleti
Kalóriatartalom
109,7 kcal
Adagok
4 port.
Főzési idő
50 perc
Fehérjék *
5,6 g
Zsírok *
6,8 g
Szénhidrátok*
15 gr.
A bulgurral ellátott pilaf török konyhából származik, de tökéletesen gyökeret vert a mi körülményeink között. Az étel egyszerűen, meglehetősen gyorsan elkészül, és kielégítőnek bizonyul. Abszolút bármilyen darált húst használhat, nem túl zsíros: sertéshús, marhahús, csirke, vegyes, stb. A savanyúság kedvéért adjon hozzá borbolyát.
Hozzávalók
Főzés folyamata
Készítsük el azonnal a bulgur -t: tegyük egy szitába, és jól öblítsük le folyó vízzel. Hagyjuk a gabonapelyhet, és folytassuk a sütést. A sárgarépát meghámozzuk, megmossuk, megszárítjuk és apró kockákra vágjuk. A hagymát meghámozzuk, megmossuk, megszárítjuk és apróra vágjuk. Mély serpenyőben vagy más vastag falú edényben melegítsünk fel olyan mennyiségű szagtalan növényi olajat, hogy az alját egy-másfél centiméteres réteg borítsa. Öntsük a sárgarépát és a hagymát a felhevített olajba, pirítsuk meg a zöldségeket néhány percig, amíg puhák, nem felejtve el a keverést. A hagymának kissé barnulni kell kezdenie. A fokhagymát meghámozzuk, megmossuk, felaprítjuk és hozzáadjuk a sütéshez, összekeverjük.
Ezután az elkészített bulgur -t zöldséggel a darált húsra kenjük, lapos rétegbe simítjuk. Adjunk hozzá annyi forró vizet, hogy másfél -két centiméterrel ellepje a gabonapelyhet. Megszórjuk további sóval. Zárja le az edényt fedéllel, és forralja fel a tartalmát. Amikor a húsleves felforr, csökkentse a lángot a minimumra, és főzze a pilafot tizenöt -húsz percig.
Jó étvágyat kívánunk!