Búza és tök zabkása a sütőben

511

Konyha orosz

Kalóriatartalom 68,8 kcal

Adagok 8 port.

Főzési idő 60 perc

Fehérjék * 2,6 gr.

Zsírok * 2 gr.

Szénhidrátok* 9,6 gr.

Tartalom

Gazdag és tápláló zabkása készülhet búzaszemből és tökből. Próbálja ki a receptet tejjel a sütőben. Kényeztesse családját fényes és aromás ételekkel.

Búzadara 2 evőkanál. Tök 350 gr. Tehéntej 1 l. Só 1 csipet Vaj íz

A búzaszemeket alaposan öblítse le hideg vízben.

Hámozza meg a sütőtököt, majd ossza fel a terméket apró részekre.

Töltse fel az előkészített gabonapelyhet vízzel egy serpenyőben, és tegye a tűzhelyre. 10-15 percig forraljuk.

Amíg a gabonafélék forrnak, a tök szeleteket reszelőn át kell engedni. A kapott levet kinyomkodjuk.

Adjunk hozzá egy csipet sót, reszelt sütőtököt és tejet egy serpenyőbe zabkásával. Keverje össze a tartalmat.

Öntse a munkadarabot sütőedényekbe. Mindegyikhez adjunk hozzá egy darab vajat. Az étel főzése 160 fokra előmelegített sütőben körülbelül 40 percig.

A búzakása sütőtökkel kész. Tálaljuk a színes ételt köretként vagy reggelinek.