Kategóriák
Üres darabok a télre
  1. itthon
  2. ➠ Cukkini
  3. ➠ Cukkini ételek
  4. ➠ Rizs és cukkini rakott a sütőben

Rizs és cukkini rakott a sütőben

0
610
Konyha európai
Kalóriatartalom 109,8 kcal
Adagok 4 port.
Főzési idő 70 perc
Fehérjék * 5,6 g
Zsírok * 7,8 g
Szénhidrátok* 15,1 gr.
* 100 grammonként. termék
Rizs és cukkini rakott a sütőben
Tartalom

Egy rakottat mindig felverhetsz. Ha kész rizskása van, keverje össze reszelt cukkinivel, tojással és sajttal. Fogyókúra alatt is fogyaszthat ilyen ételt.

Hozzávalók

Főzés folyamata

lépés 1 7 -ből
Öblítse le a rizst, öntsön 2/3 csésze vizet, és főzze 10-12 percig, majd hagyja 3 percig fedő alatt.
lépés 2 7 -ből
A hagymát meghámozzuk és kockára vágjuk. Olívaolajon 3-5 percig sütjük.
lépés 3 7 -ből
A cukkinit mossuk meg, nem kell hámozni a fiatal gyümölcsöt. A zöldséget durvára reszeljük.
lépés 4 7 -ből
Reszeljük le a kemény sajtot, ¼ tegyük félre a megszóráshoz.
lépés 5 7 -ből
Egy tálban keverjük össze a rizst, a hagymát, a cukkinit, a sajtot és a tojást, és ízlés szerint sózzuk.
lépés 6 7 -ből
Egy tepsit kikenünk vajjal, belerakjuk a kapott masszát, szintezzük és megszórjuk sajttal.
lépés 7 7 -ből
180 fokos sütőben 35-40 percig sütjük az edényt. Rizs és cukkini rakott tejföllel tálalható.

Jó étvágyat kívánunk!

Hasonló receptek

Szólj hozzá

Név
Email
Szöveg *