Kategóriák
Üres darabok a télre
  1. itthon
  2. ➠
  3. ➠
  4. ➠ Diétás kínai káposzta saláta

Diétás kínai káposzta saláta

0
494
Konyha európai
Kalóriatartalom 46,7 kcal
Adagok 4 port.
Főzési idő 20 perc.
Fehérjék * 0,7 g
Zsírok * 1,8 gr.
Szénhidrátok* 6,9 gr.
* 100 grammonként. termék
Diétás kínai káposzta saláta
Tartalom

Hihetetlenül lédús, ropogós saláta friss gyümölcsből és kínai káposztából. Kiváló diétás lehetőség külön snackhez vagy körethez, például csirkéhez. A saláta nemcsak extra kalóriát nem tartalmaz, hanem segíti az emésztést is, és sok vitaminban és ásványi anyagban is gazdag.

Hozzávalók

Főzés folyamata

lépés 1 7 -ből
Kezdetben az ananásszal fogunk foglalkozni: késsel le kell húzni a bőrről, és a húsát apró darabokra kell vágni. Javasoljuk, hogy ne használja a magot, mivel túl durva egy finom salátához. Alternatív megoldásként friss ananász helyett konzerv ananászt is használhat, miután hagyta, hogy a szirup lefolyjon.
lépés 2 7 -ből
Hámozzuk meg a narancsot, távolítsuk el a fehér csíkokat, amennyire csak lehetséges. A gyümölcsöket külön szeletekre szedjük, és vékony szeletekre vágjuk. Szeleteléskor feltétlenül távolítsa el a csontokat, hogy ne kerüljenek a salátába.
lépés 3 7 -ből
Az almát le kell öblíteni, szárítani, negyedekre vágni és a magkapszulát eltávolítani. Ne vágja le a héját. Az almát apró kockákra vágjuk. Durva reszelőn is lereszelhetjük, akkor a saláta lédúsabb lesz. Annak érdekében, hogy az alma ne sötétedjen, meglocsolhatja egy kevés citromlével.
lépés 4 7 -ből
Préselje ki a levét a citrom feléből egy külön tálba, vegye ki a magokat. Öntsön olívaolajat a levébe, adjon hozzá egy csipet sót és keverje össze - az öntet kész.
lépés 5 7 -ből
A kínai káposzta leveleit megmossuk, megszárítjuk és vékony csíkokra vágjuk. A lágyság és a lédússág érdekében a káposztát kézzel kissé pépesítheti.
lépés 6 7 -ből
Tedd az ananászt, az alma- és narancsszeleteket, a kínai káposzta csíkokat egy saláta tálba.
lépés 7 7 -ből
Öntsük az elkészített öntetet saláta tálba, és óvatosan keverjük össze. Javasoljuk, hogy főzés után azonnal tálalja, amíg a saláta elveszíti frissességét, és nem kezd sok gyümölcslevet engedni. Ezenkívül díszítheti kedvenc zöldjeinek gallyakkal.

Jó étvágyat kívánunk!

Hasonló receptek

Szólj hozzá

Név
Email
Szöveg *