itthon
➠ Saláták
➠ Tengeri saláták
➠ Garnélarák, tintahal és rukkola saláta

Garnélarák, tintahal és rukkola saláta

1039

Konyha európai

Kalóriatartalom 42,3 kcal

Adagok 4 port.

Főzési idő 15 perc.

Fehérjék * 5,4 gr.

Zsírok * 2,8 gr.

Szénhidrátok* 3,7 gr.

Tartalom

A tenger gyümölcseit tartalmazó salátákat tökéletesen kiegészíti a fűszeres rukkola. Próbáljon ki egészséges, fehérjében gazdag harapnivalót könnyű vacsorára. Az étel egyszerű és gyorsan elkészíthető.

Hozzávalók

Főzés folyamata

A hagymát nagyon vékonyra vágjuk. A legjobb az egészben félgyűrűben. Apróra vágjuk a fűszerpaprikát és a gyógynövényeket. Keverje az ételt egy kényelmes mély tálba, adjon hozzá egy kanál citromlevet és keverje össze.

Ezután vágja le a többi zöldséget: uborkát, paradicsomot és paprikát. A közös ételhez küldjük.

A tintahalat és a garnélarákot puhára főzzük, szűrőedénybe tesszük, és hozzáadjuk a zöldségekhez.

A rukkolát tálcára tesszük.

A többi hozzávalót egyenletesen eloszlatjuk a rukkolán. A salátát olívaolaj, só, bors és szezámmag keverékével ízesítjük. A hideg tenger gyümölcsei előétel készen áll!