Kagyló és tintahal saláta

0
907
Konyha európai
Kalóriatartalom 102 kcal
Adagok 8 port.
Főzési idő 20 perc.
Fehérjék * 6,9 gr.
Zsírok * 2,5 gr.
Szénhidrátok* 16,7 g
Kagyló és tintahal saláta

A vitaminokban gazdag tenger gyümölcsei mindig könnyű, de tápláló ételeket készítenek. A tengeri kagylókból és tintahalból készült koktél, rizzsel és zöldségekkel kiegészítve ízletes és egészséges vacsorát szolgál fel.

Hozzávalók

Főzés folyamata

lépés 1 4 -ből
Készítsük el az összes hozzávalót. A rizst és a brokkolit puhára főzzük. Öblítse le az olajat a kagylóból. A tintahalakat megmossuk és 1-2 perc forralás után főzzük. Legyen óvatos, ha megemészti őket, a hús kemény és kellemetlen lesz.
lépés 2 4 -ből
Kivesszük a salátástálat. Vágjuk bele az elkészített hozzávalókat. Ossza fel a brokkolit virágzatra, vágja fel a zöldhagymát és az uborkát, a tintahalat vágja vékony csíkokra. Salátához kagylót és rizst is küldünk. Keverjük össze a hozzávalókat.
lépés 3 4 -ből
A mártás főzése. Külön edényben simára keverjük az olajat, a mustárt és a szójaszószt.
lépés 4 4 -ből
Tegye a salátát egy tányérra, sózza és öntse rá a mártást. Kész! Jó étvágyat kívánunk.

Hasonló receptek

Szólj hozzá

Név
Email
Szöveg *