Saláta tonhallal, avokádóval és kukoricával
0
874
Konyha
európai
Kalóriatartalom
81,6 kcal
Adagok
4 port.
Főzési idő
20 perc.
Fehérjék *
5,5 gr.
Zsírok *
5,6 g
Szénhidrátok*
5,7 g
Az avokádót, tonhalat és kukoricát tartalmazó saláta teljesen helyettesítheti az egész étkezést. Tápláló és kielégítő, vitaminokban gazdag, tökéletesen illeszkedik szinte minden étrendbe. Fontos, hogy minőségi, jó összetételű termékeket válasszon. És persze az avokádónak érettnek és lágynak kell lennie.
Hozzávalók
Főzés folyamata
Először készítsük el az avokádót. Öblítse le és szárítsa meg a gyümölcsöket. Minden avokádót hosszában kettévágunk, a felét ellentétes irányba görgetjük. Fedezze fel az avokádót, távolítsa el a magját és hámozza meg a felét. Most a pépet apró kockákra kell vágni. Annak érdekében, hogy az avokádó ne sötétedjen, enyhén meglocsolhatja citromlével.
A hagymát meghámozzuk, és éles késsel vékony, átlátszó félkarikákra vágjuk. Öntsük őket a többi vágott alkatrészbe. Sót, őrölt fekete borsot, szárított oregánót teszünk a tetejére, felöntjük olívaolajjal és citromlével. Óvatosan keverjük össze, hogy az öntet és a hozzáadott fűszerek egyenletesen eloszoljanak.
Nyissa ki a konzerv tonhal konzervet, engedje le a felesleges levet. A halakat villával kis darabokra osztjuk. Salátaleveleket teszünk adagolt tányérokra, adagonként körülbelül két darabot. Egy kanállal eloszlatjuk rajtuk a salátát, és elosztjuk a tetején a tonhaldarabokat. Főzés után azonnal tálaljuk, amíg a saláta elveszíti frissességét.
Jó étvágyat kívánunk!