Kategóriák
Üres darabok a télre
  1. itthon
  2. ➠
  3. ➠
  4. ➠ Tonhal és tojás saláta

Tonhal és tojás saláta

0
1007
Konyha európai
Kalóriatartalom 71,3 kcal
Adagok 4 port.
Főzési idő 25 perc
Fehérjék * 9,4 gr.
Zsírok * 3 gr.
Szénhidrátok* 1,4 gr.
* 100 grammonként. termék
Tonhal és tojás saláta
Tartalom

A tonhal saláta finom és finom ízű. Ezenkívül nagyon hasznos, mivel magas a nyomelem tartalma. A tonhal-tojás kombináció klasszikus. Ha különféle zöldségeket és önteteket ad a salátához, egészségesebbé és harmonikusabbá válik.

Hozzávalók

Főzés folyamata

lépés 1 8 -ból
A tyúktojásokat egy serpenyőbe küldjük, megtöltjük vízzel és tűzön főzzük, amíg meg nem puhul.
lépés 2 8 -ból
Elkezdjük darálni a zöldségeket. A salátaleveleket megmossuk és apró darabokra tépjük. Tehát a zöldek nem oxidálódnak a kés pengéjétől, és jobban felszívódnak. Tegye a saláta darabokat egy nagy edénybe.
lépés 3 8 -ból
Távolítsa el a héját a hagymából, és vágja félkarikákra.
lépés 4 8 -ból
Az uborkát megmossuk, majd vékony csíkokra vágjuk.
lépés 5 8 -ból
A paprikákat folyó víz alatt megmosom, és csíkokra is vágom, eltávolítom a magokat.
lépés 6 8 -ból
Az összes aprított hozzávalót összekeverjük egy tálban, ízlés szerint sózzuk, borsozzuk, majd hozzáadjuk az olívaolajat. Vegyünk egy citromot, vágjuk félbe, és az egyik feléből préseljük ki a levét salátába.
lépés 7 8 -ból
Nyissa ki a tonhalkonzervet, ürítse ki belőle a folyadékot. A halat villával enyhén összegyúrjuk, és elküldjük a salátához.
lépés 8 8 -ból
A megmosott paradicsomot hosszúkás szeletekre vágjuk. Ugyanezt tesszük a főtt tojással is. Tegye őket a tonhal tetejére, és enyhén öntse fel olívaolajjal. Ezután szórjuk meg a salátát apróra vágott zöldhagymával. Kívánt esetben a hagymát szezámmaggal helyettesíthetjük. Ízletes és egészséges saláta tálalásra kész!

Jó étvágyat kívánunk!

Hasonló receptek

Szólj hozzá

Név
Email
Szöveg *