Kategóriák
Üres darabok a télre
  1. itthon
  2. ➠ Cukkini
  3. ➠ Cukkini ételek
  4. ➠ Karfiol és cukkini rakott

Karfiol és cukkini rakott

0
1492
Konyha európai
Kalóriatartalom 110,9 kcal
Adagok 8 port.
Főzési idő 35 perc
Fehérjék * 5,4 gr.
Zsírok * 8,8 g
Szénhidrátok* 3,7 gr.
* 100 grammonként. termék
Karfiol és cukkini rakott
Tartalom

A zöldséges rakott kiadós és étvágygerjesztő étel. Különlegessége a nagy mennyiségű vitamin és az alacsony kalóriatartalom, ami jó hír. A serpenyő nem igényel sok előkészítést.

Hozzávalók

Főzés folyamata

lépés 1 5 -ből
A karfiolt megmossuk és apró darabokra osztjuk. Főzzük körülbelül 10 percig, engedjük le a vizet és hagyjuk egy ideig.
lépés 2 5 -ből
A hagymát vékony karikákra vágjuk, és előmelegített serpenyőbe küldjük, enyhén megpirítjuk. 1-2 perc elég.
lépés 3 5 -ből
Megtisztítjuk a cukkinit, megszabadulunk a benne lévő magoktól. Vágja közepes kockákra, és küldje el a hagymához. 3-5 percig sütjük közepes lángon.
lépés 4 5 -ből
A tepsit bekenjük olajjal. A karfiolt és a cukkinit meghintjük hagymával. Töltse fel a zöldségeket tejföllel. Dörzsölje a sajtot egy durva reszelőre, és öntse rá a rakott felületre.
lépés 5 5 -ből
180 fokra előmelegített sütőben kb 15 percig sütjük. A sajtot teljesen fel kell olvasztani, de nem szabad megégetni. A kész rakott tésztát megszórjuk apróra vágott gyógynövényekkel, és tálalhatjuk.

Hasonló receptek

Szólj hozzá

Név
Email
Szöveg *