Kategóriák
Üres darabok a télre
  1. itthon
  2. ➠
  3. ➠
  4. ➠ Karfiol és csirke rakott

Karfiol és csirke rakott

0
650
Konyha európai
Kalóriatartalom 102,5 kcal
Adagok 6 port.
Főzési idő 60 perc
Fehérjék * 9,2 gr.
Zsírok * 7,1 gr.
Szénhidrátok* 2,8 gr.
* 100 grammonként. termék
Karfiol és csirke rakott
Tartalom

A diétás ebéd megoldható probléma, ha ismeri a karfiol és a csirkehús receptjét. Az étel nagyon gyengéd, aromás és lédús, bár minimális kalóriát tartalmaz. Ez a recept kiváló az egészséges táplálkozáshoz és táplálkozáshoz.

Hozzávalók

Főzés folyamata

lépés 1 9 -ből
A karfiolt sós vízben 10 percig főzzük, amíg félig meg nem puhul.
lépés 2 9 -ből
A combfilét nagy darabokra vágjuk. Adjunk hozzá szójaszószt, keverjük össze.
lépés 3 9 -ből
Öntsön egy kevés növényi olajat a tepsi aljára, tegye a formába a csirkét, majd apróra vágott csiperkegombát.
lépés 4 9 -ből
A következő réteg a főtt karfiol.
lépés 5 9 -ből
A mártáshoz külön edényben keverjük össze a természetes joghurtot egy tojással és a sajt felével, durvára reszelve. Sózzuk egy kicsit a szószt, és adjunk hozzá fűszereket.
lépés 6 9 -ből
A mártást egyenletesen öntsük egy sütőedénybe a karfiolra.
lépés 7 9 -ből
A tetejére szórjuk a karfiolt és a csirkemellet a maradék sajttal és, ha szükséges, gyógynövényekkel.
lépés 8 9 -ből
Fél órát sütjük 180 fokra előmelegített sütőben. Ezután óvatosan vegye ki a serpenyőt, hagyja kissé lehűlni.
lépés 9 9 -ből
Darabokra vágjuk, és meghívjuk a családot egészséges ebédre!

Hasonló receptek

Szólj hozzá

Név
Email
Szöveg *