itthon
➠ Lábas
➠ Túrós rakott
➠ Karfiol rakott túróval

Karfiol rakott túróval

1140

Konyha európai

Kalóriatartalom 117,9 kcal

Adagok 5 port.

Főzési idő 50 perc

Fehérjék * 10,4 g

Zsírok * 9,2 gr.

Szénhidrátok* 4,9 gr.

Tartalom

Ez egy nagyon egészséges és kielégítő étrend, magas fehérjetartalmú étkezés, ez egy nagyszerű lehetőség azok számára, akik fittek és egészséges életmódot folytatnak. Az ilyen reggeli gyorsan elkészül, és egész nap jóllakik, vitaminokkal és energiával töltve!

Hozzávalók

Karfiol 0,5 kg Túró 300 gr. Tojás 3 db. Fokhagyma íz Provence -i gyógynövények íz parmezán sajt 50 gr. Olivaolaj kenéshez Őrölt feketebors íz Só íz

Főzés folyamata

A karfiol virágzatát forraljuk fel sós vízben öt percig. Enyhén meg kell főzni, anélkül, hogy teljesen puha lenne.

Keverje össze a túrót a csirke tojással egy külön edényben, és alaposan keverje össze.

Fűszerezze a túrót sóval és borssal, majd adjon hozzá ízletes gyógynövényeket - bazsalikomot, oregánót, kaprot és másokat. Provence -i vagy olasz gyógynövények keveréke tökéletes.

A fokhagymát megmossuk és meghámozzuk, felkockázzuk, és hozzáadjuk a túrós masszához. Használhat friss fokhagyma szárakat - nagyszerűek ehhez az ételhez.