itthon
➠ Cukkini
➠ Cukkini ételek
➠ Cukkini rakott liszt nélkül

Cukkini rakott liszt nélkül

2413

Konyha orosz

Kalóriatartalom 67 kcal

Adagok 8 port.

Főzési idő 45 perc

Fehérjék * 4,7 gr.

Zsírok * 3,6 gr.

Szénhidrátok* 10,2 g

Tartalom

A csirke cukkini rakott nem tartalmaz búzalisztet. A tésztához gyorsan főző zabpelyhet adnak. Duzzadva összeragasztják a rakott tészta hozzávalóit, és állaga egységesebb lesz.

Hozzávalók

Főzés folyamata

A sárgarépát meghámozzuk és lereszeljük. A hagymát finomra vágjuk. A sárgarépát és a hagymát növényi olajban megdinszteljük, kivajazott tepsibe tesszük.

A csirkemellet apró kockákra vágjuk. Sütjük a csirkét egy serpenyőben, ahol a zöldségeket sült. Tegye a filét egy sütőedénybe.

A cukkinit vékony csíkokra, a paradicsomot kockákra vágjuk. Adja hozzá ezeket a zöldségeket a formához.

A megmosott petrezselymet finomra vágjuk, a formába öntjük. Öntsön oda szárított sárgarépát, édes szárított paprikát, édes paprikát.

Adjunk hozzá instant zabpelyhet és sót a zöldségekhez, mindent alaposan keverjünk össze. A pelyhek felszívják a cukkini levét, és a rakott nem lesz vizes.

Hajtsa a tojásokat egy külön edénybe, adjon hozzá egy csipet sót, habverővel verje fel. Öntsük a tölteléket rakott edénybe, rázzuk meg egy kicsit, hogy a szósz egyenletesen eloszoljon.