Kategóriák
Üres darabok a télre
  1. itthon
  2. ➠ Második fogásos receptek
  3. ➠ Második tanfolyam minden nap
  4. ➠ Julienne diétás étrend

Julienne diétás étrend

0
2026
Konyha Francia
Kalóriatartalom 106,7 kcal
Adagok 2 port.
Főzési idő 50 perc
Fehérjék * 11,6 gr.
Zsírok * 6,6 gr.
Szénhidrátok* 3,4 gr.
* 100 grammonként. termék
Julienne diétás étrend
Tartalom

Gondolhatná, hogy változatosabbá teheti étrendjét finom és ínycsiklandó julienne-nel? A diétás julienne elkészítésének sajátossága a búzaliszt, a zsíros tejföl, a vaj és az erősen sült összetevők kizárása. Ennek ellenére az étel lédús és nagyon ízletes.

Hozzávalók

Főzés folyamata

lépés 1 10 -ből
A csirkemellet sós vízben felforraljuk. Ha kész, apróra vágjuk a főtt húst.
lépés 2 10 -ből
Serpenyőben olívaolajon megpirítjuk a hámozott hagymát. Ha a serpenyő tapadásmentes, kihagyhatja az olajat.
lépés 3 10 -ből
A gombát megmossuk és felvágjuk. Bekapcsoljuk a sütőt, és felmelegítjük 180 fokra.
lépés 4 10 -ből
Ezután öntsük a gombát a serpenyőbe a hagymához, keverjünk össze mindent, és tartsuk tüzet, amíg a folyadék el nem párolog.
lépés 5 10 -ből
Tegye a főtt csirkehúst egy serpenyőbe a többi hozzávalóval. Keverjük össze és tartsuk tűzön körülbelül 5 percig.
lépés 6 10 -ből
Ezután a kapott masszát kókuszkészítőkben eloszlatjuk.
lépés 7 10 -ből
Öntsük a joghurtot a serpenyőbe, adjunk hozzá sót és fűszereket.
lépés 8 10 -ből
A kemény sajtot lereszeljük, és hozzáadjuk a serpenyőhöz a joghurthoz.
lépés 9 10 -ből
Amikor a sajt és a joghurt homogén keverékké válik, öntsük az elkészített mártást a csirkére és a gombára.
lépés 10 10 -ből
Az edényt 20 percre a forró sütőbe küldjük. Segíthetsz magadon!

Jó étvágyat!

Hasonló receptek

Szólj hozzá

Név
Email
Szöveg *