Insalata dietetica di granchio

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Cucina europeo
Contenuto calorico 72,8 kcal
porzioni 2 porte.
Tempo di cottura 15 minuti.
Proteine ​​* 4,2 gr.
Grassi * 2,9 gr.
Carboidrati* 7,4 gr.
Insalata dietetica di granchio

"Cosa mangiare per perdere peso?" - la risposta a questa domanda può essere questa insalata. A basso contenuto di grassi, ma abbastanza nutriente. Il condimento allo yogurt naturale non aggiunge calorie extra, a differenza della maionese. I prodotti sono convenienti e abbastanza familiari a tutti.

ingredienti

Processo di cottura

fare un passo 1 su 7
Prepariamo prodotti per fare insalata. Risciacquare il cetriolo, asciugarlo, tagliare le estremità, poiché possono avere un sapore amaro. Sciacquare e asciugare le piume di cipolla verde.
fare un passo 2 su 7
Rilasciamo i bastoncini di granchio dalla confezione e li tagliamo a cubetti. Si consiglia di utilizzare bastoncini di granchio refrigerati anziché congelati, poiché sono più teneri e hanno un sapore migliore.
fare un passo 3 su 7
Tagliare il cetriolo a pezzetti, commisurato ai pezzi di bastoncini di granchio.
fare un passo 4 su 7
Lessare le uova a bollore di media intensità per 10-12 minuti fino a quando il tuorlo sarà sodo. Raffreddare le uova in acqua fredda e sgusciarle. Tagliateli a pezzetti.
fare un passo 5 su 7
Apriamo il barattolo di mais, mettiamo la quantità misurata di chicchi di mais in un colino, sciacquiamo e lasciamo scolare completamente il liquido. Metti cubetti di cetriolo, pezzi di bastoncini di granchio, uova sode tritate, mais in un'insalatiera.
fare un passo 6 su 7
Condire l'insalata con lo yogurt naturale, mescolare delicatamente. Salare l'insalata e aggiungere pepe nero a piacere.
fare un passo 7 su 7
Tritare finemente le piume di cipolla verde e cospargerle sull'insalata al momento di servire. Si consiglia di servire l'insalata subito dopo la cottura, prima che il cetriolo inizi a trasudare molto.

Buon appetito!

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