Costolette di pollo senza farina

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Cucina europeo
Contenuto calorico 116,6 kcal
porzioni 4 porte.
Tempo di cottura 3 ore
Proteine ​​* 8,2 gr.
Grassi * 11,4 gr.
Carboidrati* 9,3 gr.
Costolette di pollo senza farina

Puoi cucinare le costolette non solo nel solito modo in padella, ma anche cuocere il pollo al forno in un'incredibile marinata di senape e miele senza farina e uova. La carne è succosa, tenera e dietetica. Queste costolette sono semplici da preparare e sono in perfetta armonia con le verdure, al forno e fresche.

ingredienti

Processo di cottura

fare un passo 1 su 5
Mettere la senape in una ciotolina, versarvi l'olio, unire l'aglio tritato pre-sbucciato, il miele e la maionese. Condire con sale e spezie a piacere. Mescolare bene tutti gli ingredienti.
fare un passo 2 su 5
Sciacquare il filetto di pollo, tamponarlo con carta assorbente e tagliarlo a pezzi sottili e piatti nel senso della lunghezza. Sbattete leggermente la carne avvolgendola nella pellicola.
fare un passo 3 su 5
Trasferire la carne nella marinata e ungere bene tutti i pezzi. Coprite un piatto di pollo e lasciate riposare per 2 ore.
fare un passo 4 su 5
Foderare una teglia con carta da forno e adagiare le costolette, versarvi sopra il resto della marinata e cuocere in forno a 180 gradi per 40 minuti.
fare un passo 5 su 5
Mettere le costolette di pollo su un piatto e servire con la salsa o le verdure.

Buon appetito!

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