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Insalata di tonno PP

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Cucina Mondo
Contenuto calorico 91 kcal
porzioni 2 porte.
Tempo di cottura 30 minuti.
Proteine ​​* 7,9 gr.
Grassi * 8 gr.
Carboidrati* 3,2 gr.
* per 100gr. Prodotto
Insalata di tonno PP
Contenuto

Questa insalata piacerà soprattutto a coloro che seguono la dieta giusta o sono a dieta. Tutti gli ingredienti dell'insalata sono indubbiamente sani e nutrienti, e insieme compongono un gusto molto armonioso. Un punto importante su cui vorrei attirare la vostra attenzione: quando si sceglie il tonno in scatola, si consiglia di privilegiare un prodotto di qualità con una composizione "pura".

ingredienti

Processo di cottura

fare un passo 1 su 12
Preparare i prodotti per l'insalata.
fare un passo 2 su 12
Per fare questo, pre-bollire le uova in un tuorlo denso per 10-12 minuti.
fare un passo 3 su 12
Le foglie di lattuga verde devono essere accuratamente lavate e asciugate con un asciugamano.
fare un passo 4 su 12
Laviamo e asciugiamo anche i pomodori.
fare un passo 5 su 12
Apriamo la scatola di tonno in scatola, impastiamo il tonno direttamente nella lattina con una forchetta in modo che si sfaldi in fibre. Per ridurre il contenuto calorico del piatto, si consiglia di utilizzare il tonno in scatola nel suo stesso succo e non nell'olio.
fare un passo 6 su 12
Laviamo l'avocado, lo asciugiamo, lo sbucciamo, rimuoviamo il nocciolo.
fare un passo 7 su 12
Tagliare la polpa a cubetti.
fare un passo 8 su 12
Tagliare a metà i pomodorini. Se usate pomodori normali, tagliateli a cubetti.
fare un passo 9 su 12
Si consiglia di strappare le foglie di lattuga in pezzi di media grandezza con le mani.
fare un passo 10 su 12
Sbucciare e tagliare a piccoli pezzi le uova.
fare un passo 11 su 12
Mettiamo le foglie di lattuga verde strappate, i pomodori, le uova, l'avocado, il tonno in un'insalatiera.
fare un passo 12 su 12
Versare il sale sopra un'insalatiera a piacere e cospargere il tutto con succo di limone, mescolare. Insalata pronta. Si consiglia di servirlo subito dopo la cottura in modo che i prodotti non perdano freschezza e benefici vitaminici.

Buon appetito!

 

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