Insalata di broccoli e mais

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Cucina europeo
Contenuto calorico 117,2 kcal
porzioni 6 porte.
Tempo di cottura 40 minuti
Proteine ​​* 3,1 gr.
Grassi * 6 gr.
Carboidrati* 18,1 gr.
Insalata di broccoli e mais

Il piatto presentato alla tua attenzione ha indubbiamente molti vantaggi. E il principale è la versatilità. Può essere posizionato non solo come antipasto, ma anche come contorno. Inoltre, il piatto non contiene ingredienti che sarebbero contrari ai principi di una sana alimentazione.

ingredienti

Processo di cottura

fare un passo 1 su 7
Per cominciare, manda il riso a cuocere per 20 minuti in una casseruola di acqua bollente. Una volta pronto, il riso deve essere raffreddato.
fare un passo 2 su 7
Anche i broccoli devono essere bolliti finché sono teneri. Ci vorranno circa 5 minuti. Lasciamo poi raffreddare i broccoli e dividiamoli in infiorescenze, che poi tagliamo a fettine.
fare un passo 3 su 7
Apriamo una lattina di mais in scatola e ci liberiamo del liquido in eccesso.
fare un passo 4 su 7
Tagliate le olive a rondelle ei pomodorini lavati a cubetti.
fare un passo 5 su 7
Unire tutti gli ingredienti preparati in un'insalatiera separata. Inviamo loro anche cipolle verdi tritate finemente.
fare un passo 6 su 7
La fase finale è la preparazione della stazione di servizio. In un contenitore separato, è necessario unire senape, sale e pepe, olio vegetale e succo di limone.
fare un passo 7 su 7
La miscela risultante deve essere versata sull'insalata e inviata in frigorifero per un'ora. Ora il piatto può essere servito.

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