Insalata di calamari, uova, formaggio e pomodoro

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Cucina europeo
Contenuto calorico 108,4 kcal
porzioni 5 porte.
Tempo di cottura 25 minuti
Proteine ​​* 9,1 gr.
Grassi * 9,8 g
Carboidrati* 4 gr.
Insalata di calamari, uova, formaggio e pomodoro

Un'insalata per chi non ama le miscele pesanti di maionese e preferisce piatti leggeri con condimenti succosi. La base di questa insalata sono le erbe fresche. Già sullo sfondo, il calamaro in solitaria in compagnia con pomodorini e uova. Per quanto riguarda quest'ultimo, suggeriamo di utilizzare piccole ciliegie e uova di quaglia. La loro dimensione consente di "disegnare" l'immagine perfetta del piatto. Bene, in generale, la ciliegia è ancora più dolce e succosa di molte varietà di pomodori grandi. Finiamo la composizione luminosa dell'insalata con parmigiano grattugiato. Consigliamo, inoltre, di spolverare il piatto con del formaggio per ultimo, poco prima di servire: questo ne conserverà la consistenza friabile e l'aroma caratteristico.

ingredienti

Processo di cottura

fare un passo 1 su 10
Scongelare i calamari, se necessario. Sciacquateli bene in acqua e togliete la pellicola superiore. Mettiamo le carcasse preparate in una ciotola e le riempiamo di acqua bollente. Cuociamo i calamari a vapore per tre o quattro minuti, dopodiché li estraiamo, li lasciamo raffreddare e li tagliamo ad anelli sottili.
fare un passo 2 su 10
Mettere gli anelli tagliati in una ciotola di dimensioni adeguate.
fare un passo 3 su 10
Laviamo le foglie di lattuga verde e le asciughiamo senza fallo - non è necessaria acqua extra nella lattuga. Strappiamo le foglie con le mani a pezzetti e le mettiamo in un'insalatiera.
fare un passo 4 su 10
Apriamo il vasetto delle olive e le mettiamo in uno scolapasta. Dopo che la salamoia si è scolata, versare le olive sopra l'insalata verde.
fare un passo 5 su 10
Laviamo, asciugiamo e tagliamo le cipolle verdi attraverso le piume, facendo un taglio obliquo: ottieni piccoli pezzi che ricordano sottili rombi. Aggiungere la cipolla nell'insalatiera.
fare un passo 6 su 10
Versare la salsa di soia sugli ingredienti.
fare un passo 7 su 10
Dopo la salsa, aggiungere all'insalata olio extra vergine di oliva, sale e pepe nero a piacere. Mescoliamo tutti i componenti tra loro.
fare un passo 8 su 10
Lavate i pomodorini, asciugateli e tagliateli a metà.
fare un passo 9 su 10
Pre-bollire le uova di quaglia sode e conservare in frigorifero. Li puliamo e li tagliamo anche a metà.
fare un passo 10 su 10
Disponiamo le metà delle uova di quaglia e ciliegie sulla superficie dell'insalata senza un ordine particolare. Spolverare con un po' di pepe nero e sale. Al momento di servire spolverizzate con il parmigiano grattugiato e servite.

Buon appetito!

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