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Insalata di gamberi, calamari e rucola

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Cucina europeo

Contenuto calorico 42,3 kcal

porzioni 4 porte.

Tempo di cottura 15 minuti.

Proteine * 5,4 gr.

Grassi * 2,8 gr.

Carboidrati* 3,7 gr.

Contenuto

Le insalate con frutti di mare sono perfettamente integrate dalla rucola piccante. Prova uno spuntino sano e ricco di proteine per una cena leggera. Il piatto è semplice e veloce da preparare.

ingredienti

Processo di cottura

Tagliare le cipolle molto sottilmente. Meglio di tutti in semianelli. Tritare peperoncino ed erbe aromatiche. Mescola il cibo in una comoda ciotola profonda, aggiungi un cucchiaio di succo di limone e mescola.

Quindi, tagliare il resto delle verdure: cetriolo, pomodoro e peperone. Mandiamo al piatto comune.

Lessate calamari e gamberi finché sono teneri, metteteli in uno scolapasta e attaccateli alle verdure.

Disponete la rucola su un piatto da portata.

Distribuire uniformemente tutti gli altri ingredienti sulla rucola. Condire l'insalata con una miscela di olio d'oliva, sale, pepe e semi di sesamo. L'antipasto freddo di mare è pronto!