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Insalata di cavolo cinese senza maionese

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Cucina europeo
Contenuto calorico 69,7 kcal
porzioni 3 porto.
Tempo di cottura 15 minuti.
Proteine ​​* 7 gr.
Grassi * 4,7 gr.
Carboidrati* 6,3 gr.
* per 100gr. Prodotto
Insalata di cavolo cinese senza maionese
Contenuto

Questa insalata, per la quale non è necessario cucinare nulla, può essere servita come verrine - bicchieri con una porzione di insalata all'interno. Risulta squisitamente e magnificamente: attraverso il vetro sono visibili strati luminosi di cavoli, mais, tonno e cipolle.

ingredienti

Processo di cottura

fare un passo 1 su 5
Mettere il tonno in una ciotola, scolarne il succo a parte. Lavare e asciugare tre bicchieri da portata. Schiacciare il pesce con una forchetta e mettere il primo strato in un bicchiere.
fare un passo 2 su 5
Sciacquare il cavolo, togliere l'acqua in eccesso e tritarlo finemente, adagiare sopra il tonno.
fare un passo 3 su 5
Sbucciare la cipolla, tagliarla a metà e poi a rondelle sottili. Se la cipolla è amara, versaci sopra dell'acqua bollente e strizzala. Metti la cipolla come strato successivo dopo il cavolo cinese.
fare un passo 4 su 5
Scolare la marinata dal mais in scatola, metterla in un setaccio per rimuovere l'umidità in eccesso. Disporre sopra il mais.
fare un passo 5 su 5
Mescolare l'olio d'oliva con un po' di olio di tonno, aggiungere il succo di limone, aggiungere il pepe nero e mescolare. Versare questo condimento sull'insalata in tutti e tre i bicchieri. Decora come vuoi. Può essere servito immediatamente.

Buon appetito!

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