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Insalata di tonno, fagioli e cavolo cinese

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Cucina europeo
Contenuto calorico 69,9 kcal
porzioni 2 porte.
Tempo di cottura 15 minuti.
Proteine ​​* 6,7 g
Grassi * 5,9 gr.
Carboidrati* 5,4 gr.
* per 100gr. Prodotto
Insalata di tonno, fagioli e cavolo cinese
Contenuto

Ti piacciono le insalate in cui cucinare significa tagliare e mescolare? Poi, soprattutto per te, una ricetta di insalata verde con tonno e fagioli, pomodorini e olive. Questa sana insalata è meglio condita con olio d'oliva per un sapore mediterraneo.

ingredienti

Processo di cottura

fare un passo 1 su 8
Sciacquare e asciugare il cavolo cappuccio e le cipolle verdi. Tagliare il cavolo a pezzi non molto piccoli, tritare le cipolle verdi. Mescolare il tutto in una piccola insalatiera.
fare un passo 2 su 8
Scolare la marinata dai fagioli in scatola, metterla in posa per 5 minuti. in un colino e trasferite nell'insalata. Volendo, per un maggior beneficio, potete cucinare voi stessi i fagioli il giorno prima.
fare un passo 3 su 8
Sciacquare i pomodorini, tagliarli a metà o, se si pescano esemplari di grandi dimensioni, in 4 parti. Mettere in un'insalatiera.
fare un passo 4 su 8
Mettere il tonno nel suo stesso sugo in un colino, smontarlo un po' con le mani a pezzi e metterlo con il resto dei componenti tritati. Si consiglia di acquistare un tonno provato, altrimenti è possibile ottenere il porridge dal pesce, che non è adatto per un'insalata.
fare un passo 5 su 8
Le olive snocciolate possono essere messe intere in insalata, tagliate a metà o ad anelli.
fare un passo 6 su 8
Per il condimento, mescolare olio d'oliva o di girasole, sale, pepe nero macinato al momento e succo di limone, mescolare con una forchetta.
fare un passo 7 su 8
Versare il condimento preparato sull'insalata, mescolare delicatamente in modo che i pezzi di pesce non perdano la forma.
fare un passo 8 su 8
Prima di servire, puoi decorare l'insalata con crostini o fette di limone.

Buon appetito!

 

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