Insalata di tonno e avocado e mais
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Cucina
europeo
Contenuto calorico
81,6 kcal
porzioni
4 porte.
Tempo di cottura
20 minuti.
Proteine *
5,5 gr.
Grassi *
5,6 g
Carboidrati*
5,7 g
Un'insalata con avocado, tonno e mais può sostituire un intero pasto. Nutriente e soddisfacente, ricco di vitamine, si adatta perfettamente a quasi tutte le diete. È importante scegliere prodotti di qualità con una buona composizione. E, naturalmente, l'avocado dovrebbe essere maturo e morbido.
ingredienti
Processo di cottura
Per prima cosa prepariamo l'avocado. Sciacquare e asciugare i frutti. Taglia ogni avocado a metà nel senso della lunghezza, fai scorrere le metà in direzioni opposte. Scoprire l'avocado, togliere il nocciolo e sbucciare le metà. Ora la polpa deve essere tagliata a cubetti. Per evitare che l'avocado si scurisca, puoi cospargerlo leggermente di succo di limone.
Sbucciare le cipolle e tagliarle con un coltello affilato a semianelli sottili e trasparenti. Versali negli altri componenti tagliati. Completare con sale, pepe nero macinato, origano secco, versare con olio d'oliva e succo di limone. Mescolare delicatamente per distribuire uniformemente il condimento e le eventuali spezie aggiunte.
Aprire la scatoletta di tonno in scatola, scolare il succo in eccesso. Dividere il pesce in piccoli pezzi con una forchetta. Mettiamo le foglie di lattuga su piatti porzionati, circa due pezzi per porzione. Spalmatevi sopra l'insalata con un cucchiaio, e distribuitevi sopra i pezzi di tonno. Servire subito dopo la cottura, fino a quando l'insalata ha perso la sua freschezza.
Buon appetito!