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Insalata di tonno e capperi

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Cucina europeo
Contenuto calorico 55,8 kcal
porzioni 2 porte.
Tempo di cottura 15 minuti.
Proteine ​​* 8,2 gr.
Grassi * 2,3 gr.
Carboidrati* 3,9 gr.
* per 100gr. Prodotto
Insalata di tonno e capperi
Contenuto

Una tale insalata viene preparata in un batter d'occhio. È perfetto per uno spuntino veloce e salutare. I capperi "stabiliscono" l'atmosfera dell'insalata e le conferiscono un gusto luminoso e memorabile.

ingredienti

Processo di cottura

fare un passo 1 su 4
Lavate i pomodorini, asciugateli e tagliateli in quarti. Sciacquare i cetrioli, asciugarli e tagliarli a fette, che vengono poi tagliate in quarti.
fare un passo 2 su 4
Sciacquare le foglie di lattuga verde, asciugarle e tagliarle a pezzetti con le mani. In un'insalatiera profonda, metti i quarti di pomodorini, i pezzi di cetriolo e l'insalata verde. Aggiungi i capperi.
fare un passo 3 su 4
Togliere il tonno dal vasetto, schiacciarlo a pezzetti con una forchetta, metterlo in un'insalatiera con il resto degli ingredienti.
fare un passo 4 su 4
Versare sopra l'insalata con aceto balsamico a piacere, cospargere con un pizzico di sale e pepe nero. Mescolare delicatamente e servire. Si consiglia di non rimandare il servizio a lungo, poiché l'insalata perderà la sua freschezza e rilascerà liquido.

Buon appetito!

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