Insalata di tonno e mais

0
709
Cucina europeo
Contenuto calorico 103.3 kcal
porzioni 4 porte.
Tempo di cottura 10 minuti.
Proteine ​​* 11,2 gr.
Grassi * 6 gr.
Carboidrati* 4,9 gr.
Insalata di tonno e mais

In pochi minuti puoi preparare un'insalata semplice e sostanziosa con tonno e mais. Una combinazione di pesce sano e ricco di proteine ​​e verdure fresche è l'ideale per il pranzo o la cena.

ingredienti

Processo di cottura

fare un passo 1 su 5
Aprire il mais, scolare il liquido e mettere i chicchi in un contenitore separato.
fare un passo 2 su 5
Lavate il cetriolo e tagliatelo a listarelle, togliete il tonno dal vasetto e lasciate sgocciolare.
fare un passo 3 su 5
Sbucciare le uova sode dal guscio e dalla pellicola, quindi tagliare con un coltello affilato o un tagliauova.
fare un passo 4 su 5
Separare con cura il tonno dalle lische con una forchetta, rimuovere con cura tutte le lische. Tagliare il pesce a pezzi più piccoli.
fare un passo 5 su 5
L'insalata è quasi pronta: non resta che mescolare tutti gli ingredienti nell'insalatiera, aggiungere sale e olio d'oliva a piacere. Servire fresco e non lasciare l'insalata fresca per dopo!

Ricette simili

lascia un commento

Nome
E-mail
Testo *