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Insalata di tonno e spinaci

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Cucina europeo
Contenuto calorico 80,7 kcal
porzioni 2 porte.
Tempo di cottura 40 minuti
Proteine ​​* 5,4 gr.
Grassi * 6,5 gr.
Carboidrati* 6,8 g
* per 100gr. Prodotto
Insalata di tonno e spinaci
Contenuto

Il piatto presentato alla tua attenzione si adatterà perfettamente al menu festivo e difficilmente lascerà nessuno indifferente. Ingredienti utili dal gusto unico, originalità della presentazione. E non sono tutti questi i vantaggi dell'insalata di tonno e spinaci.

ingredienti

Processo di cottura

fare un passo 1 su 8
Prepariamo gli ingredienti necessari.
fare un passo 2 su 8
Laviamo il filetto di tonno. Unire i semi di sesamo, il timo, il sale in una ciotola separata. Questa miscela deve essere ricoperta di filetti di tonno.
fare un passo 3 su 8
Successivamente, è necessario scaldare una padella e friggere i pezzi di tonno su entrambi i lati.
fare un passo 4 su 8
Le mie verdure. Sbucciare la cipolla e tagliarla ad anelli, tritare il peperone, tagliare i pomodori in due parti.
fare un passo 5 su 8
Laviamo gli spinaci, eliminiamo l'umidità in eccesso, quindi mettiamo le foglie in un'insalatiera. Metti le cipolle tritate, i pomodori, i peperoni, le olive, un pizzico di sale e pepe e due cucchiai di olio vegetale sopra gli spinaci. Mescolare bene il tutto e spruzzare con il succo di limone.
fare un passo 6 su 8
Mettere la miscela di verdure risultante su un piatto piano.
fare un passo 7 su 8
Tagliate il filetto di tonno fritto a listarelle dello spessore di circa 1 cm.
fare un passo 8 su 8
Metti i pezzi di tonno sul composto di verdure. Il piatto è pronto.

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