Insalata con tonno e uova e mais
0
680
Cucina
europeo
Contenuto calorico
74,2 kcal
porzioni
2 porte.
Tempo di cottura
30 minuti.
Proteine *
7,4 gr.
Grassi *
3 gr.
Carboidrati*
6,8 g
Ci sono alcune opzioni per le insalate di tonno. Questo ha un accenno piccante di sottaceti. Aggiungiamo tenerezza al mais e le uova enfatizzano sempre il gusto generale dell'insalata. Si tratta di un piatto sostanzioso che si presta non solo come antipasto, ma anche, ad esempio, come cena.
ingredienti
Processo di cottura
Prepariamo gli ingredienti per l'insalata. Cuocere le uova sode per 10-12 minuti. Quindi riempire con acqua fredda e lasciare raffreddare completamente. Mettiamo il mais dalla lattina in uno scolapasta, lasciamo scolare il liquido, sciacquiamo con acqua corrente, lasciamo scolare di nuovo. Spremere leggermente i cetrioli dalla salamoia: non è necessario alcun liquido extra. Apriamo la scatoletta di tonno, scoliamo il succo.
Mettere il tonno in un'insalatiera profonda, impastarlo un po' con una forchetta. Aggiungere la cipolla tritata, le uova grattugiate, i cubetti di cetriolo sottaceto, il mais. Tritare finemente l'aneto e aggiungerlo anche all'insalata. Riempiamo tutti gli ingredienti raccolti con yogurt naturale. Aggiungere sale se lo si desidera e aggiungere pepe nero. Si consiglia di servire subito, poiché nel tempo i cetrioli possono lasciare andare il succo e l'insalata diventerà troppo bagnata.
Buon appetito!