Insalata di tonno alle erbe

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Cucina europeo
Contenuto calorico 113,2 kcal
porzioni 2 porte.
Tempo di cottura 15 minuti.
Proteine ​​* 7,1 gr.
Grassi * 7,2 gr.
Carboidrati* 9,1 gr.
Insalata di tonno alle erbe

Questa insalata leggera è pensata per gli amanti del pesce e per chi segue una dieta sana. Il tonno in scatola si sposa bene con la lattuga verde, la rucola e persino le cime del cavolo cinese. Questa ricetta suggerisce di aggiungere all'insalata olive e pomodori. È condito con olio d'oliva.

ingredienti

Processo di cottura

fare un passo 1 su 7
I miei pomodori e tagliati a pezzi grossi, come per un'insalata greca.
fare un passo 2 su 7
Lavare le foglie di lattuga verde, asciugarle con un tovagliolo e tagliarle anche a pezzi grossi.
fare un passo 3 su 7
Togliete le olive dal vasetto e tagliatele a rondelle sottili.
fare un passo 4 su 7
Apriamo un vasetto di tonno, scoliamo il succo e mettiamo il pesce in un'insalatiera. Quindi, aiutandovi con una forchetta, lavorate il pesce in piccoli pezzi.
fare un passo 5 su 7
Mettere i pomodori tagliati a pezzi con il pesce e mescolare delicatamente con una forchetta.
fare un passo 6 su 7
Quindi aggiungere le verdure tritate, il mais in scatola e le olive tritate all'insalata.
fare un passo 7 su 7
Mescolare ancora un po' l'insalata e metterla nei piatti porzionati. Può essere servito al tavolo.

Buon appetito!

 

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