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Insalata con tonno, cetriolo e pomodoro

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Cucina europeo
Contenuto calorico 108,5 kcal
porzioni 2 porte.
Tempo di cottura 15 minuti.
Proteine ​​* 7,4 gr.
Grassi * 5,2 gr.
Carboidrati* 17,2 g
* per 100gr. Prodotto
Insalata con tonno, cetriolo e pomodoro
Contenuto

Oggi puoi trovare un numero enorme di ricette per insalate di verdure. Molte persone controllano la loro dieta e conducono uno stile di vita sano. Ecco una ricetta per un'interessante insalata di verdure al tonno che gioverà alla tua salute. La preparazione è molto semplice. Una bella insalata ipocalorica piacerà sicuramente a tutti.

ingredienti

Processo di cottura

fare un passo 1 su 10
Preparare gli ingredienti necessari per il condimento.
fare un passo 2 su 10
Unire il succo di limone con l'olio d'oliva in un piccolo contenitore, mescolare bene.
fare un passo 3 su 10
Aggiungere la senape, mescolare. Aggiungere zucchero, sale e pepe alla salsa risultante. Mescolare tutto accuratamente e lasciare fermentare.
fare un passo 4 su 10
Lavate bene il cetriolo e i pomodori.
fare un passo 5 su 10
Tagliare il cetriolo in quarti e tagliarlo a fettine sottili.
fare un passo 6 su 10
Tagliare a metà i pomodorini.
fare un passo 7 su 10
Lavate bene la lattuga e le cipolle verdi, lasciate asciugare. Strappare le foglie di lattuga con le mani.
fare un passo 8 su 10
Tritare finemente la cipolla.
fare un passo 9 su 10
Lessare le uova, raffreddarle e sbucciarle, tagliarle in quarti.
fare un passo 10 su 10
Metti le foglie di lattuga su un bel piatto, versa con il condimento, metti le verdure. Cospargere con cipolle verdi. Aprire una scatoletta di tonno e metterci sopra. Condire con il condimento e cospargere con semi di sesamo. Disporre gli spicchi di uova sode.

Buon appetito!

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