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Insalata di tonno, uovo

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Cucina europeo
Contenuto calorico 97 kcal
porzioni 2 porte.
Tempo di cottura 15 minuti.
Proteine ​​* 9,1 gr.
Grassi * 5,9 gr.
Carboidrati* 5,4 gr.
* per 100gr. Prodotto
Insalata di tonno, uovo
Contenuto

Propongo di preparare una ricetta semplice per un'insalata dietetica leggera con tonno, uova e piselli in scatola, che piacerà sicuramente a coloro che osservano la loro dieta e la loro forma. L'insalata è perfetta per una cena o uno spuntino equilibrato.

ingredienti

Processo di cottura

fare un passo 1 su 6
Prepara tutti gli ingredienti necessari per la tua insalata ipocalorica. Aprite la scatoletta di tonno, trasferitela in una ciotola e schiacciatela un po' con una forchetta.
fare un passo 2 su 6
Mettere le uova in un pentolino, salare, coprire con acqua fredda, far bollire forte. Raffreddare, sbucciare e tagliare a cubetti piccoli le uova sode.
fare un passo 3 su 6
Apri una lattina di piselli in scatola, scola il liquido attraverso un setaccio. Sbucciare la cipolla rossa e tritarla finemente.
fare un passo 4 su 6
Unire lo yogurt naturale con la senape in una piccola ciotola. Salare e pepare, mescolare tutto accuratamente.
fare un passo 5 su 6
Metti le uova di gallina tritate, il tonno in scatola, i piselli, le cipolle tritate in un'insalatiera preparata. Condire con sale e pepe. Condire con salsa cotta. Amalgamare bene il tutto.
fare un passo 6 su 6
Servire l'insalata in porzioni in una bella ciotola.

Buon appetito!

 

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