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Frullato di fragole e spinaci

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Cucina Mondo
Contenuto calorico 82,6 kcal
porzioni 2 porte.
Tempo di cottura 20 minuti.
Proteine ​​* 1,5 gr.
Grassi * 4,1 gr.
Carboidrati* 9,4 gr.
* per 100gr. Prodotto
Frullato di fragole e spinaci
Contenuto

Gli spinaci sono il vero re del verde. È molto nutriente, mentre, come qualsiasi altra verdura, contiene poche calorie. Gli spinaci migliorano la digestione, aumentano l'elasticità dei vasi sanguigni, abbassano la pressione sanguigna, aumentano il livello di emoglobina nel sangue, rinforzano le ossa e calmano il sistema nervoso.

ingredienti

Processo di cottura

fare un passo 1 su 8
Preparare uno strato di frullato di fragole. Per fare questo, ordinare e lavare le fragole. Fatelo asciugare e tagliatelo a pezzi. Lavate la banana, sbucciatela e tagliatela a pezzi casuali. Mettere a bagno i semi di lino in poca acqua, che ci sarà utile poco dopo.
fare un passo 2 su 8
Quindi sbucciare il melograno e prepararne 4 cucchiai per un frullato. grani maturi. Per facilitare la pulizia del melograno e non schizzare l'intera cucina, prendi un coltello affilato ma piccolo, fai con cura un taglio circolare nella parte superiore del melograno e rimuovi il "coperchio". Ora puoi vedere le partizioni bianche della granata, lungo le quali dovrebbero essere fatti tagli non molto profondi. Quindi prendi in mano il melograno, inserisci il coltello nel torsolo e fai scorrere. Il melograno si aprirà e ti permetterà di estrarre facilmente la quantità di semi desiderata.
fare un passo 3 su 8
Apri il cartone del latte di cocco. Mescolate bene, come spesso accade che il latte di cocco in lattina sia stratificato. E poi misurare la quantità di cui abbiamo bisogno.
fare un passo 4 su 8
Mettere i pezzi di fragola e banana, i semi di melograno e il latte di cocco in una ciotola del frullatore e frullare per 2 minuti. Versare il frullato di fragole finito in bicchieri e barattoli per frullato, riempiendo 2/3 del volume.
fare un passo 5 su 8
Per lo strato verde, lavare e sbucciare la banana. Tagliarlo a metà a pezzi. Sciacquare le foglie di spinaci per evitare che sabbia o altri detriti entrino nel frullato.
fare un passo 6 su 8
Preparare cubetti di ghiaccio,
fare un passo 7 su 8
Metti i pezzi di banana, le foglie di spinaci, i semi di lino precedentemente ammollati e i cubetti di ghiaccio in una ciotola del frullatore. Frullare anche in un frullatore per circa 2 minuti.
fare un passo 8 su 8
Versare delicatamente lo strato di frullato di spinaci verdi finito nel contenitore del frullato di fragole, riempiendolo fino in cima. Guarnire la bevanda finita con i semi di melograno. Un frullato sano, gustoso e così bello è pronto.
Buon appetito!

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