Casseruola di cavolfiore e trito

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Cucina russo
Contenuto calorico 170,9 kcal
porzioni 6 porte.
Tempo di cottura 40 minuti
Proteine ​​* 9,9 gr.
Grassi * 10,7 g
Carboidrati* 17,7 g
Casseruola di cavolfiore e trito

Il cavolfiore è uno dei tipi di cavolo ipocalorico e dietetico, ricco di vitamine utili per il corpo umano. Molti piatti deliziosi possono essere preparati dalle infiorescenze di cavolfiore. Vi consiglio di fare una casseruola saporita di cavolfiore e carne macinata. Un'ottima opzione per una cena leggera.

ingredienti

Processo di cottura

fare un passo 1 su 8
Prepara il cibo di cui hai bisogno per la tua casseruola dietetica.
fare un passo 2 su 8
Versare l'acqua fredda in una casseruola profonda, salare, mettere a fuoco medio, portare a ebollizione. Dividere il cavolo in infiorescenze di media grandezza. Mettere i boccioli di cavolfiore in acqua bollente. Far bollire per 5 minuti. Raffreddare e tritare con un coltello.
fare un passo 3 su 8
Sbucciare la cipolla e tritarla finemente, unire al cavolfiore lessato. Aggiungere il pollo tritato e mescolare bene.
fare un passo 4 su 8
Ungete la teglia preparata con un po' d'olio. Trasferire la massa preparata e livellare sulla forma. Lavate bene i pomodori, tagliateli a pezzetti e adagiateli sopra il cavolfiore.
fare un passo 5 su 8
Ungete la parte superiore con un po' di maionese, se volete che la casseruola sia meno calorica, utilizzate panna acida a basso contenuto di grassi o yogurt naturale al posto della maionese.
fare un passo 6 su 8
Grattugiare il formaggio su una grattugia grossa. Per ridurre il contenuto calorico del tuo pasto, usa formaggio magro.
fare un passo 7 su 8
Mettere lo stampo in un forno ben preriscaldato. Infornare per 25 minuti a 180 gradi.
fare un passo 8 su 8
Tagliare la casseruola preparata in porzioni. Guarnire con erbe fresche se lo si desidera.

Buon appetito!

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