Cavolfiore e pollo in casseruola

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Cucina europeo
Contenuto calorico 102,5 kcal
porzioni 6 porte.
Tempo di cottura 60 minuti
Proteine ​​* 9,2 g
Grassi * 7,1 gr.
Carboidrati* 2,8 gr.
Cavolfiore e pollo in casseruola

Un pranzo dietetico è un problema risolvibile se si conosce la ricetta degli sformati di cavolfiore e pollo. Il piatto risulta molto tenero, aromatico e succoso, anche se contiene un minimo di calorie. Questa ricetta è ottima per una dieta e un'alimentazione sana.

ingredienti

Processo di cottura

fare un passo 1 su 9
Lessate il cavolfiore in acqua salata per 10 minuti fino a metà cottura.
fare un passo 2 su 9
Tagliare il filetto di coscia a pezzi grandi. Aggiungi la salsa di soia, mescola.
fare un passo 3 su 9
Versare un po 'di olio vegetale sul fondo della teglia, mettere il pollo nello stampo, quindi i funghi prataioli tritati.
fare un passo 4 su 9
Lo strato successivo è il cavolfiore bollito.
fare un passo 5 su 9
Per la salsa, in un recipiente a parte, mescolare lo yogurt naturale con un uovo e metà del formaggio grattugiato su una grattugia grossa. Salare un po 'la salsa e aggiungere le spezie lì.
fare un passo 6 su 9
Versare la salsa in modo uniforme in una teglia sopra il cavolfiore.
fare un passo 7 su 9
Cospargere la casseruola di cavolfiore e pollo con il formaggio rimasto e, se lo si desidera, le erbe aromatiche.
fare un passo 8 su 9
Cuociamo per mezz'ora in forno preriscaldato a 180 gradi. Quindi estrarre con cura la casseruola, lasciarla raffreddare leggermente.
fare un passo 9 su 9
Tagliamo in porzioni e invitiamo la famiglia a godersi un pranzo sano!

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