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Sformato di zucchine con petto di pollo e riso

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Cucina europeo

Contenuto calorico 63,5 kcal

porzioni 4 porte.

Tempo di cottura 50 minuti

Proteine * 3,6 gr.

Grassi * 0,3 g

Carboidrati* 13,4 gr.

Sformato di zucchine con petto di pollo e riso

Contenuto

La delicata casseruola di zucchine con petto di pollo e riso è un piatto semplice e delizioso! Cucinandolo abbastanza velocemente, anche le casalinghe alle prime armi possono fare la ricetta. Preparati a sorprendere la tua famiglia con le tue delizie culinarie!

ingredienti

Zucchine 1 PC. riso bianco 125 gr. Carota 1 PC. Cipolla 1 PC. Pomodori freschi 3 pz. Filetto di pollo 1 PC. Sale gusto Pepe nero macinato gusto

Processo di cottura

Lavate le zucchine, strofinatele con una grattugia grossa e strizzatele dal liquido in eccesso.

Bollire il riso finché è tenero.

Anche il filetto di pollo deve essere bollito in anticipo e tagliato a cubetti.

Sbucciare le carote e le cipolle. Grattugiare le carote su una grattugia più grande e tagliare la cipolla a cubetti. Soffriggere le verdure in olio vegetale.

I miei pomodori, togliere i piccioli e tagliarli a cubetti. Aggiungere i pomodori alle cipolle e alle carote, friggere per 10 minuti.

Uniamo zucchine, filetto di pollo, riso, carote, cipolle e pomodori. Salare e condire con pepe. Mettere il composto preparato in una teglia e mettere in forno per 30 minuti. Cuociamo a una temperatura di 180 gradi.

Buon appetito!