רול פיתה דיאט

0
890
מִטְבָּח עוֹלָם
תכולת קלוריות 103.5 קק"ל
מנות 4 יציאות.
זמן בישול 25 דקות
חלבונים * 8.2 גרם.
שומנים * 6 גרם.
פחמימות* 11.6 גרם.
רול פיתה דיאט

מלבש ארמני, מכיוון שהוא אינו מכיל שמרים ודל קלוריות, תוכלו להכין לחמניות טעימות במילוי עוף, ירקות ורוטב יוגורט. מנה זו תהפוך את התפריט התזונתי שלכם למגוון ומעניין יותר.

רכיבים

תהליך בישול

שלב 1 מתוך 6
שוטפים את פילה העוף, מייבשים בעזרת מפית, מפזרים מלח ופלפל לטעמכם ומורחים בשמן צמחי. לאחר מכן מטגנים את הפילים במחבת או בגריל.
שלב 2 מתוך 6
קולפים את הפלפל המתוק, קוצצים אותו לרצועות דקות ומטגנים אותו מעט כך שהוא יישאר פריך, אך לא ניתן לטגן את הפלפל.
שלב 3 מתוך 6
חותכים את המלפפון השטוף לרצועות דקות. קוצצים את הגזר הקלוף בפומפייה קוריאנית או קוצצים לרצועות דקות.
שלב 4 מתוך 6
מערבבים בקערה יוגורט עם שום טחון ומוסיפים לה מעט גבינה קשה מגוררת.
שלב 5 מתוך 6
חותכים את פילה העוף המטוגן לחתיכות קטנות מכל צורה שהיא.
שלב 6 מתוך 6
חותכים את דפי לחם הפיתה לשניים ומורחים כל נתח ברוטב יוגורט. מעל הרוטב סלט ירוק, ירקות קצוצים ולאחר מכן פרוסות פילה מטוגן. אפשר להוסיף עוד רוטב אם רוצים. עוטפים קצה אחד של לחם הפיתה על המלית ומרדדים הכל ללחמניות מסודרות. המנה מוכנה. אתה יכול להגיש אותו לשולחן.

בתאבון!

מתכונים דומים

השאר תגובה

שֵׁם
אימייל
טֶקסט *