פונצ'וזה עם ירקות

0
1324
מִטְבָּח אסייתי
תכולת קלוריות 70.3 קלוריות
מנות 5 יציאות.
זמן בישול 30 דקות.
חלבונים * 4.3 גרם.
שומנים * 2.4 גרם.
פחמימות* 8 גרם.
פונצ'וזה עם ירקות

אלטרנטיבה מצוינת לפסטה איטלקית היא המתכון הקוריאני, פונצ'וס עם ירקות. מנה זו די פשוטה להכנה, וחוץ מזה היא נחשבת די קלה ותזונתית. נסה זאת!

רכיבים

תהליך בישול

שלב 1 מתוך 5
ראשית, מרתיחים את הפאנצ'ו עד שהוא מבושל, לאחר שהשרתה אותו במים רותחים וחתכתי אותו למספר חלקים.
שלב 2 מתוך 5
זורקים את האטריות על מסננת ומסננים את כל הנוזלים העודפים.
שלב 3 מתוך 5
שוטפים את הירקות, מקלפים את הגזר והפלפלים. קוצצים את המלפפונים, הגזר בעזרת פרוסת הגזר הקוריאנית. חותכים את הפלפל לרצועות דקות.
שלב 4 מתוך 5
מכינים רוטב פונצ'וזה עם תבלינים ורוטב סויה. אפשר להוסיף קצת חומץ אורז ושמן. מוסיפים את הרוטב לאטריות.
שלב 5 מתוך 5
לבסוף, מוסיפים ירקות טריים לאטריות ומערבבים. אתה יכול לתת לסלט להתעוות מעט, ולאחר מכן להגיש את המנה לשולחן.

בתאבון!

 

מתכונים דומים

השאר תגובה

שֵׁם
אימייל
טֶקסט *