סלמון ורוד בתנור עם ירקות ללא מיונז

0
1803
מִטְבָּח אֵירוֹפִּי
תכולת קלוריות 96.3 קלוריות
מנות 2 יציאות.
זמן בישול 55 דקות
חלבונים * 8.7 גרם
שומנים * 6.5 גרם.
פחמימות* 5.2 גרם.
סלמון ורוד בתנור עם ירקות ללא מיונז

סלמון ורוד הוא דג פופולרי מאוד, שלכנתו אין קשיים מיוחדים. ירקות שונים משתלבים היטב עם הדג הזה, והשימוש בתנור לבישול סלמון ורוד עם ירקות הופך את המנה הזו לדלת קלוריות. הכינו ארוחה עסיסית, עדינה וטעימה לארוחת ערב משפחתית!

רכיבים

תהליך בישול

שלב 1 מתוך 5
אנו מפעילים את התנור ומחממים אותו לטמפרטורה של 200 מעלות. קוצצים את הבצל והגזר הקלופים ואז מטגנים במחבת עם שמן צמחי. מערבבים מדי פעם את הירקות כדי למנוע הידבקות.
שלב 2 מתוך 5
מכניסים את נייר הכסף לתבנית אפייה. יש צורך לשים עליו ירקות מטוגנים, ומעליהם - חתיכות סלמון ורוד. ניתן להשאיר חתיכות דג כסטייקים. יוצקים סלמון ורוד עם מיץ לימון ומתבלים במלח.
שלב 3 מתוך 5
שוטפים את העגבנייה וחותכים לפרוסות. מורחים את העגבנייה הפרוסה על נתחי הדג יחד עם הברוקולי. ניתן להשתמש בברוקולי קפוא.
שלב 4 מתוך 5
חותכים את הגבינה הקשה לפרוסות קטנות ומניחים מעל הירקות. מכסים את המנה בנייר כסף מלמעלה. מכניסים את הסלמון הוורוד עם הירקות לתנור למשך 20 דקות. לאחר זמן מה מסירים את שכבת נייר הכסף העליונה ואופים את הדג עוד 20 דקות.
שלב 5 מתוך 5
מגישים סלמון ורוד חם וריחני עם ירקות עם קישוט.

בתיאבון!

מתכונים דומים

השאר תגובה

שֵׁם
אימייל
טֶקסט *