סלט יווני עם טונה

0
842
מִטְבָּח יווני
תכולת קלוריות 91.8 קלוריות
מנות 6 יציאות.
זמן בישול 30 דקות.
חלבונים * 6.7 גרם
שומנים * 6.5 גרם.
פחמימות* 3.8 גרם
סלט יווני עם טונה

טונה תהיה תוספת נהדרת לסלט היווני הקלאסי. הטונה עשירה במגנזיום, פלואור, אשלגן, ומכילה גם חומרים המייצרים את הורמון האושר, היא לא רק תיצור שילוב טעם ייחודי, אלא גם תהפוך את הסלט לבריא בהרבה.

רכיבים

תהליך בישול

שלב 1 מתוך 8
אנו שולחים את ביצי השליו למים רותחים ומבשלים 5 דקות. לאחר מכן אנו מצננים אותם ומחלקים כל אחד ל -2 חצאים.
שלב 2 מתוך 8
שוטפים עגבניות, מלפפונים ופלפלים במים. חותכים את הפלפל ומקלפים אותו מהגרעינים, חותכים את הירקות לקוביות קטנות.
שלב 3 מתוך 8
אנו מנקים את הבצל וחותכים אותו לחצי טבעות.
שלב 4 מתוך 8
חותכים את הזיתים לעיגולים.
שלב 5 מתוך 8
חותכים את גבינת הפטה לריבועים קטנים.
שלב 6 מתוך 8
אנו פותחים את הטונה, מסננים את המים ומחלקים את הטונה לחתיכות קטנות יותר.
שלב 7 מתוך 8
בקערה קטנה מערבבים את שמן הזית ומיץ מחצי לימון. מוסיפים להם מלח ותבלינים, מערבבים.
שלב 8 מתוך 8
מניחים את עלי החסה של רומיין על צלחת הגשה (לא לשכוח לשטוף לפני כן), לשים מעל את שאר המרכיבים, יוצקים רוטב ומפזרים עשבי תיבול קצוצים.

בתאבון!

מתכונים דומים

השאר תגובה

שֵׁם
אימייל
טֶקסט *