דיאט קישואים בתנור

2
2733
מִטְבָּח אֵירוֹפִּי
תכולת קלוריות 58.1 קלוריות
מנות 2 יציאות.
זמן בישול 25 דקות
חלבונים * 4.2 גרם.
שומנים * 3.7 גרם.
פחמימות* 3.1 גרם.
דיאט קישואים בתנור

קישואים המבושלים בתנור לפי המתכון שלנו הם ממצא אמיתי לחובבי אוכל טעים ובריא. במתכון שלנו אנו משתמשים במספר סוגים של ירקות בריאים המשלבים באופן אידיאלי עם מילוי ביצים וחלב. ירקות אפויים, הממולאים בתבלינים ארומטיים ועשבי תיבול טריים, הם אופציה נהדרת לארוחת בוקר או צהריים קלה.

רכיבים

תהליך בישול

שלב 1 מתוך 5
לבישול, אנו בוחרים קישוא צעיר. אנו שוטפים אותו ומשפשפים אותו על פומפייה גסה יחד עם העור. מוסיפים מלח ומשאירים אותו למשך 3-5 דקות כדי לתת למיץ לזרום.
שלב 2 מתוך 5
אנו שוטפים את נבטי בריסל ולשים אותם בצורה משומנת בשמן צמחי. אם הכרוב גדול לחתוך אותו לשניים. אנו שוטפים את הכרובית, מפרקים אותה לתפרחות ושמים אותה בתבנית לנבטי בריסל. לאחר האפייה הכרוב יהיה מעט קשה, לא רך. אם אתם אוהבים כרוב רך, הרתיחו מראש שני סוגי כרוב במשך כמה דקות במים רותחים מומלחים.
שלב 3 מתוך 5
סוחטים מיץ מקישואים, מוסיפים חלב וביצים. ממליחים, מפלפלים ומוסיפים תבלינים. מערבבים היטב בעזרת מטרפה ויוצקים את התערובת שהתקבלה לתבנית.
שלב 4 מתוך 5
שמנו את הטופס עם הירקות בתנור שחומם מראש ל -180 מעלות למשך 15-20 דקות.
שלב 5 מתוך 5
אנחנו מוציאים את התבשיל המוגמר מהתנור, נותנים לו להתקרר מעט, מפזרים עליו עשבי תיבול קצוצים ומגישים. בתאבון!

מתכונים דומים

הערות (1) 2

אינה יוריבנה וולקובה 05-08-2021 11:28
מבושל, אכל, טעים. אנסה להוסיף גם פילה עוף !!!
אינה יוריבנה וולקובה 04-08-2021 11:46
קניתי את כל המוצרים שאנסה. רק הוספתי עוד גבינה. בבוקר בתנור, ואז אנסה את זה לארוחת צהריים.

השאר תגובה

שֵׁם
אימייל
טֶקסט *