עוף בתנור עם קישוא PP

0
8526
מִטְבָּח אֵירוֹפִּי
תכולת קלוריות 89.6 קק"ל
מנות 4 יציאות.
זמן בישול 50 דקות
חלבונים * 7.8 גרם
שומנים * 6.2 גרם.
פחמימות* 3.6 גרם.
עוף בתנור עם קישוא PP

עוף עם קישואים בתנור pp הוא אופציה מצוינת לארוחת צהריים או ארוחת ערב למי שעוקב אחר הדיאטה. מנה זו אינה מכילה הרבה קלוריות, היא עשירה בוויטמינים ומינרלים הדרושים לגוף האדם. ומעבר לכל השאר, המנה הזו גם טעימה להפתיע.

רכיבים

תהליך בישול

שלב 1 מתוך 9
הקישואים שלי, חתוכים ל -2 חצאים. השתמש בכף כדי לחלץ את העיסה מהקישואים (הניחו בצד, זה עדיין יועיל).
שלב 2 מתוך 9
פילה העוף שלי, חותכים את הבשר לקוביות קטנות.
שלב 3 מתוך 9
העגבנייה שלי וגם חתוכה לחתיכות קטנות.
שלב 4 מתוך 9
קולפים את השום, קוצצים דק. שמיר ופטרוזיליה, צולים וקוצצים דק.
שלב 5 מתוך 9
מערבבים מיוגורט, עשבי תיבול ושום בכלי נפרד.
שלב 6 מתוך 9
מערבבים בקערה עמוקה פילה עוף, עגבניות ויוגורט. מערבבים הכל ביסודיות.
שלב 7 מתוך 9
שמים את המלית בסירות הסקווש. משמנים את תבנית האפייה בשמן צמחי, שולחים אליה את הקישואים הממולאים. מבשלים בתנור שחומם מראש ל 200 מעלות למשך 20 דקות.
שלב 8 מתוך 9
לאחר 20 דקות, פותחים את התנור ומפזרים את סירות הסקווש בגבינה, מגוררת על פומפייה גסה. השאירו את התבשיל בתנור למשך 10 דקות נוספות עד שהגבינה משחימה.
שלב 9 מתוך 9
עוף ריחני ודל קלוריות עם קישואים בתנור מוכן! בתאבון!

מתכונים דומים

השאר תגובה

שֵׁם
אימייל
טֶקסט *